Vrei sa ai mai multa rabdare cu copilul? 8 sfaturi rapide sa fii o mama zen

Daca esti in acea etapa a vietii in care cuvintele “mama” si “zen” sunt antonomii, dar speri la un moment in care nu se vor mai exclude reciproc, atunci ai nevoie de aceste 8 sfaturi care sa te ajute sa ai mai multa rabdare cu copilul si sa ajungi sa fii o mama relaxata, o mama zen.

elefant.ro

Dar ce este o mama zen si ce te poate ajuta sa ai mai multa rabdare cu copilul?

Mama zen este, in primul rand, o femeie impacata cu sine, are incredere in ea si stie sa se asculte. Da, intr-un prezent atat de agitat, in care trebuie sa ii ascultam pe altii la serviciu, sa ii auzim si pe cei ai casei, uitam sa auzim vocea noastra din interior, cea care, in perioadele mai linistite, ne ghida cu incredere pasii spre anumite decizii, planuri, idei, realizari.

Maternitatea, insa, nu face casa buna cu serenitatea, calmul, linistea si spiritul zen. La inceput, esti prea obosita si stresata. Apoi, se adauga stresul, lipsa timpului liber pentru tine si, uite asa, se aduna mici frustrari si sentimente de vinovatie. Pe de o parte, ajungi sa te simti vinovata ca iti doresti, uneori, sa mai ai si timp pentru tine, departe de mogaldeata aceea pe care o iubesti cu toata fiinta ta. Mai apoi, dupa ce reusesti sa pleci din casa singura, te simti vinovata ca stai departe de copil, pentru 1-2 ore. Pe la varsta de doi ani incepe adevarata provocare a mamicii: rabdarea

„Nu mai rezist!” De unde luam rabdarea de care avem nevoie cu copiii
Elimina tensiunile din relatia cu copilul. 10 cuvinte salvatoare
6 lucruri pe care doar familiile fericite le fac ZILNIC

Cel mic te asculta, dar te ignora, apoi, cand mai creste, te intelege foarte bine, dar continua sa ignore cand ii spui sa nu mai faca galagie, sa manance, sa doarma, ori sa nu mai stea in picioare pe scaun. Dupa ce ai imbracat copilul constati ca s-a udat in timp ce bea apa si va ia o ora sa iesiti pe usa.

La serviciu se asteapta de la tine sa fii 100% dedicata. Pierzi foarte mult timp in trafic, te enerveaza cozile de la magazine, te streseaza facturile, ajunsa acasa constati ca nu se mai cunoaste mare lucru din curatenia generala pe care ai facut-o ieri.

Daca si tie iti sunt cunoscute aceste scenarii, atunci, aceste sfaturi care sa te ajute sa ai mai multa rabdare cu copilul sigur iti vor fi de ajutor


Inainte de a-ti spune care sunt cele 8 sfaturi trebuie sa iti recunosc faptul ca, azi, le scriu mai mult pentru mine. Am acest defect al lipsei de rabdare si am nevoie sa imi (re)amintesc des cum sa-mi stapanesc impulsul si agitatia. Sper sa te ajute si pe tine:)

answear.ro

1. Inainte sa iti spui ca teoria e usoara, dar practica, la tine in familie, este imposibila, gandeste-te in felul urmator: O mama calma, un copil calm.

Pentru ca atunci cand copilul este calm si mama este calma. Si, cum copilul va urmareste fiecare pas, sunteti un exemplu pentru el. Daca tipati, atunci si copilul va tipa. Daca va agitati, copilul va prealua exemplul. Dar, daca sunteti calmi, copilul va invata in timp cum sa gestioneze situatiile care il provoaca sa-si dea frau liber starilor de agitate si de nemultumire. Cum sa avem pretentia de la copil sa fie calm si linistit, daca noi nu putem face asta?

Stiu, agitatia de peste zi, stresul, lucrurile marunte, dar neterminate, care simti ca te trag de maneca, lipsa unui timp de calitate cu tine limiteaza foarte mult din resursele pe care trebuie sa le oferim copiilor.

Bifeaza lista. 10 intrebari pe care sa ti le pui inainte sa certi copilul
Relatii armonioase cu copiii. 11 reguli pentru parinti

La randul lor, si ei sunt obositi, privati de toata atentia noastra, agitati. Iar o astfel de combinatie da mana libera haosului.

Calmul este un instrument pe care ni-l putem cultiva zilnic. Sa “practici” calmul nu inseamna sa fii falsa, sa zambesti fortat sau sa mimezi impasibilitatea. Din contra, este o invitatie la o analiza a sinelui tau, a starii in care esti, la gasirea unei solutii concrete.

Cu un copil enervat ai grija la tonul pe care il folosesti, la rigiditatea fetei. Relaxeaza-ti miscarile, opreste-ti impulsul de a arata enervarea si de a detine controlul.

2. Jucati-va cu tonul si volumul vocii

Daca esti, deja, obosita si stresata, cel mai probabil, copilul a simtit-o deja. Iar o mica nemultumire poate genera o adevarata criza. L-ai rugat pe copil de trei ori sa faca ceva si el te ignora. A patra oara, folosesti un ton nervos si poate chiar ridici vocea. Este suficient pentru a-l face pe copil sa se ambitioneze si mai tare, sa refuze, sa arunce lucrurile, sa strige, sa tipe. Pana la urma, aceasta este sigura forma pe care o stie el sa-si arate nemultumirea fata de tonul tau (chiar si indreptatit). El este nervos, tu esti si mai enervata. El tipa, tu tipi ca sa-l acoperi. Un haos!

Scopul este sa eviti sa ajungi in astfel de situatii care iti consuma intreaga energie. Iata trei lucruri pe care le poti face:

Chiar daca impulsul iti spune sa tipi si sa-i vorbesti pe un ton iritat, abtine-te! Schimba tonul radical, vorbeste calm si mai incet. Vorbindu-i mai incet, copilul va fi curios sa afle ce ii spui si va face liniste pentru a auzi. Iar daca tu tipi, copilul nu va face decat sa te imite.

In loc sa-l privesti de sus, lasa-te pe genunchi, la nivelul sau. Si incurajeaza-l bland sa te priveasca in ochi.

Pe acest ton calm, bland, ramanand ferma pe pozitii, repeta-i inca o data. Dar ai grija cum formulezi mesajul! Te-ai gandit ca poate sunt si alte motive pentru care copilul nu te asculta? Cum ar fi, poate, ca folosesti fraze prea lungi, iar copilul se pierde in informatii. Ori formulezi o cerinta in care sunt, de fapt, 3-4. Copilul nu poate retine atat de multe informatii. Iti recomand sa citesti cele 10 motive principale pentru care copilul nu te asculta si asa vei sti sa-ti imbunatatesti considerabil comunicarea.

3. Limiteaza zgomotul in casa si favorizeaza calmul

Televizorul merge, copilul tipa si face galagie cu jucariile, se aude masina de spalat, suna telefonul sotului. Ridicati tonul pentru a va auzi unii pe altii. Si chiar trebuie sa repetati. Tot acest zgomot este obositor si va agita pe toti. Imagineaza-ti cum ar fi fara tot acest zgomot de fundal! Ati fi mult mai calmi cu totii, v-ati auzi fara probleme, iar atmosfera generala in camin va fi una mult mai frumoasa. Ca atunci cand casa este intoarsa si toate sunt aruncate. Dezordinea te oboseste. La fel si zgomotul. Astfel, inchide televizorul, lasa telefonul – chiar si pentru 1-2 ore pe silentios, ori in alta camera. Indeamna copilul sa se joace mai incet, sa nu tipe. Iar tu si partenerul tau vorbiti cu calm, zambiti mai des, fiti mai toleranti si lasati agitatia deoparte.

4. O pauza pentru tine si copil

Poate petreci multe ore in compania copilului, insa cate dintre acestea sunt dedicate unei comunicari adevarate? Sunteti distrasi amandoi: de televizor, de jucarii, de telefoane, de teme, de gatit si de cateva e-mail-uri pe care trebuie neaparat sa le trimiti, chiar daca esti acasa.

Fa-ti obiceiul de a face pauze cu copilul: la o plimbare (fara telefon sau cu el pe silentios), cititi intr-o seara mai mult. Jucati-va pe covor, lasa-l sa stea mai mult in baie si relaxeaza-te privindu-l. Orice relatie se construieste si se mentine prin clipe relaxante, calme, de 1 la 1. Si nu te mai gandi la nimic. Bucura-te de moment! Poate sa fie chiar si o imbratisare mai stransa, o privire. Ia copilul in brate, chiar daca abia il mai ridici, iar daca e, deja, la scoala, strange-l cu 5 secunde in plus, fata de imbratisarile normale. Miroase-l, mangaie-l, spune-i ca-l iubesti! Ai nevoie de astfel de momente de reconectare cu copilul. La fel si cu partenerul.

5. Alege sa ramai calma!

In secunda aceea, de dinainte sa ridici vocea, ori sa te ambitionezi sa iasa totul ca tine, respira adanc si fa o pauza! Gandeste-te ca poti alege sa ramai calma sau poti sa te lasi prada enervarii. Tu esti cea care controleaza situatia si nu situatia te controleaza pe tine. De asemenea, tine cont de temperamentul copilului. De multe ori, ma uit la fiul meu, care va implini trei ani peste cateva zile, si ma vad pe mine. La fel de ambitios, sa aiba el ultimul cuvant. Daca mi-as lasa firea la vedere de fiecare data, atunci ar fi un circ la noi in casa. Mi se spune ca am multa rabdare. Si, da, am mai multa rabdare ca inainte.

Dar sunt situatii cand, dupa o ora de negociat sa-l imbrac, ori sa nu mai foloseasca lingurile de lemn pe post de bete de tobe pe masa din bucatarie, ori sa inchida odata apa la chiuveta si sa mergem sa mancam, asa-mi vine sa pun piciorul in prag si sa fie cum vreau eu…  Si, da, uneori ridic tonul, ca nu mai pot. Dar rau fac, pentru ca si el incepe sa tipe. Apoi imi dau seama ca nu rezolv nimic si stiu ca pot alege sa raman calma si sa rezolv situatia amiabil, fara lacrimi sau tipete, in acelasi timp fara sa cedez si sa-l las sa faca cum vrea el.

Negocierea asta permanenta dintre mame si copii ascute toate abilitatile de comunicare. Uneori am senzatia ca doar negociatorii aceia renumiti mai pot egala abilitatile unei mame.

6. Gaseste rapid o solutie pentru starea ta de enervare

Iesi din camera, respira adanc, bea putina apa – orice te linisteste si iti ofera o scurta pauza.

7. Inainte sa vorbesti, reflecteaza!

Se spune ca “la emotie raspunzi cu emotie, la ratiune raspunzi cu ratiune”. Insa, ar fi mai bine sa-ti stapanesti impulsul. Si gandeste-te daca ceea ce vei spune este constructiv, rezolva problema, face pe toata lumea fericita. Ori este doar o refulare a ta, care ar putea agrava / continua conflictul.

8. Alege bine “bataliile” pe care vrei sa le castigi

Lucrurile nu trebuie sa iasa mereu asa cum vrei tu. De fapt, nu prea se poate. Asa ca, invata sa lasi de la tine, sa negociezi. Asa invata si copilul. Nu vrea sa manance chiar in acest moment? Nu-i nimic! Poti sa-l dai jos de la masa si sa mai astepti 10 minute. Daca tu insisti, iar el incepe sa planga si sa se enerveze, chiar daca i-ar fi foame, de ambitie ar impinge deoparte farfuria.

In schimb, nici nu se pune problema sa negociezi situatii care-l pun in pericol. Se opreste in mijlocul intersectiei si refuza sa mai traverseze? Acela nu este locul sa incepi negocierea si sa astepti 10 minute pana cand copilul va dori sa mearga mai departe.

Impune limite, stabileste reguli clare pe care ai grija sa le comunici si copilului. Atunci cand el stie ce “libertati” are si atunci cand si tu esti constienta de ele, amandoi va puteti simti confortabil. De exemplu, in bucatarie. Este inevitabil sa tii toate sertarele departe de copil. Nu am folosit sistemele speciale, anti-bebe, de inchidere a sertarelor si rafturilor. I-am explicat, de la inceput, ce sertare poate sa deschida si cu ce se poate juca. Asta dupa ce am folosit rafturile de sus pentru a depozita tot ceea ce era casabil, fragil, periculos pentru el. In acelasi timp, i-am explicat ca sunt si sertare pe care nu le poate deschide.

A fost curios, ca orice copil. Le-am deschis impreuna, i-am aratat, i-am explicat ca este periculos. De-a lungul lunilor, a mai insistat, de curiozitate, dar am ales aceeasi strategie: deschidem impreuna, ne uitam, nu atingem, inchidem la loc. Asa ca s-a concentrat pe sertarele unde stie ca poate umbla. Si le scoate pe toate – tigai, capace si alte cateva cratite mici. El stie ca se poate juca si cu lucruri care nu sunt, neaparat, jucarii. Regula este sa ma intrebe inainte si sa le puna la loc atunci cand termina.

I-am acordat copilului incredere, i-am explicat regulile, m-am tinut de ele si am avut un partener intelegator, chiar de la inceput. Rezultatul? In 7-8 din 10 situatii suntem amandoi foarte fericiti si ne intelegem de minune!

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit

Taguri

Ana Zidarescu

Buna! Sunt Ana Zidarescu, jumatatea Centrului de Parenting :) Mamica din 2012, aduc in fiecare dintre articolele mele toata experienta de peste 10 ani ca jurnalist in presa nationala si informatia noua pe care eu insami am cautat-o despre cresterea frumoasa si plina de iubire a fiului meu. Scriu pentru mine, in primul rand, sa invat sa fiu o mama mai buna. Ma bucur de viata, sunt recunoascatoare pentru tot ceea ce am si imi doresc ca fiul meu sa ajunga sa fie mandru de mine: ca mama, ca om. Iata articolul meu de astazi:

Articole similare

Utilizăm fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența Dumneavoastra pe site-ul nostru. Am actualizat politicile pentru a integra în acestea modificările specificate de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Va rugam sa cititi modul in care CentruldeParenting.ro prelucreaza datele cu caracte personal. Prin continuarea navigării pe site-ul nostru confirmati acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de prelucrare a datelor. Datele Dumneavoastra pot fi oricand sterse urmand instructiunile din document. Mai multe informatii

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close