Trusa de urgență pe timp de coronavirus pentru a ne păstra starea de bine. Sfaturile psihologului Mirela Horumbă [VIDEO]

Chiar dacă fiecare persoană gestionează cât poate de bine situația prin care trecem, frica de boală, fricile legate de nesiguranța privind viitorul pândește permanent de după colț.

elefant.ro

În momentele în care nu reușim să o gestionăm, ea ne poate afecta puternic ajungând până la atacuri de panică. Psihologii cu care am discutat în ultimele săptămâni afirmă faptul că foarte multe persoane caută ajutor în această perioadă pentru a gestiona atacurile de panică.

Tocmai de aceea, la întâlnirea noastră online live nr. 9 din seria #StămAcasă: suport pentru părinți și copii, am invitat-o pe Psih. Mirela Horumbă, antrenor de bună stare, una dintre cele mai optimiste persoane pe care le cunosc și care este foarte implicată în această perioadă să susțină oamenii să gestioneze cât mai bine frica, atacurile de panică și stările de nesiguranță pe care le resimt.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l facem în această perioadă pentru a ne păstra echilibrul emoțional și a nu ne lăsa pradă fricii și panicii, spune psihologul, este limitarea consumului de știri despre evoluția pandemiei la câteva minute pe zi, timp suficient pentru a afla informațiile esențiale, însă fără să-ți inducă o stare de panică pe care ai începe să o simți dacă stai cu ochii pe posturile de știri sau răsfoiești din oră în oră site-urile cu noutăți.

Însă, nu este suficient să limităm informațiile negative. Avem nevoie și de acțiuni concrete care să ne genereze o stare de calm și liniște și să ne ajute să o menținem.

Mirela Horumbă a enumerat 3 lucruri esențiale extrem de simple pe care fiecare dintre noi le poate face zilnic pentru a-și asigura starea de echilibru:

  1. Ascultă muzica preferată – să ai permanent la îndemână un playlist cu melodiile favorite care te energizează și te liniștesc
  2. Dansează și fă mișcareeste o modalitate rapidă și extrem de simplă de a-ți aduce starea de bine în corp datorită hormonilor pe care îi secretă organismul în timp ce facem mișcare
  3. Folosește parfumul preferat – chiar dacă nu ieși din casă și, în câteva secunde, îți vei schimba starea

La acestea a mai adăugat două: umorul (comedii, glume etc.) și, la urgență, ciocolata 🙂 de preferat neagră (ca să nu ne dea bătăi de cap la capitolul greutate, că tot stăm acasă).

answear.ro

 

Te invit să vizionezi înregistrarea întâlnirii online în cadrul căreia Psih. Mirela Horumbă spune cum să gestionăm cât mai eficient perioada prin care trecem, precum și care sunt semnele concrete ale atacului de panică și cum le gestionezi în cazul în care te confrunți cu această situație:

 

Content not available.
Please allow cookies by clicking Accept on the banner

Sursa foto: Pixabay

 

 

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit

Taguri

Ana Bâtcă

Sunt Ana Bâtcă, cofondator Centrul de Parenting și mama unui băiețel născut în 2013. Misiunea mea este să sprijin părinții să aibă o comunicare mai bună și relații mai frumoase cu copiii lor. În ceea ce fac, mă ajută formările mele în Coaching, Master Coaching, Formator, NLP Practitioner, NLP Master, precum și experiența de peste 800 de ore de lucru cu oamenii în ședințe individuale și de grup.

Articole similare

Utilizăm fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența Dumneavoastra pe site-ul nostru. Am actualizat politicile pentru a integra în acestea modificările specificate de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Va rugam sa cititi modul in care CentruldeParenting.ro prelucreaza datele cu caracte personal. Prin continuarea navigării pe site-ul nostru confirmati acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de prelucrare a datelor. Datele Dumneavoastra pot fi oricand sterse urmand instructiunile din document. Mai multe informatii

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close