Trusa de urgență pe timp de coronavirus pentru a ne păstra starea de bine. Sfaturile psihologului Mirela Horumbă [VIDEO]

Chiar dacă fiecare persoană gestionează cât poate de bine situația prin care trecem, frica de boală, fricile legate de nesiguranța privind viitorul pândește permanent de după colț.

În momentele în care nu reușim să o gestionăm, ea ne poate afecta puternic ajungând până la atacuri de panică. Psihologii cu care am discutat în ultimele săptămâni afirmă faptul că foarte multe persoane caută ajutor în această perioadă pentru a gestiona atacurile de panică.

Tocmai de aceea, la întâlnirea noastră online live nr. 9 din seria #StămAcasă: suport pentru părinți și copii, am invitat-o pe Psih. Mirela Horumbă, antrenor de bună stare, una dintre cele mai optimiste persoane pe care le cunosc și care este foarte implicată în această perioadă să susțină oamenii să gestioneze cât mai bine frica, atacurile de panică și stările de nesiguranță pe care le resimt.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l facem în această perioadă pentru a ne păstra echilibrul emoțional și a nu ne lăsa pradă fricii și panicii, spune psihologul, este limitarea consumului de știri despre evoluția pandemiei la câteva minute pe zi, timp suficient pentru a afla informațiile esențiale, însă fără să-ți inducă o stare de panică pe care ai începe să o simți dacă stai cu ochii pe posturile de știri sau răsfoiești din oră în oră site-urile cu noutăți.

Însă, nu este suficient să limităm informațiile negative. Avem nevoie și de acțiuni concrete care să ne genereze o stare de calm și liniște și să ne ajute să o menținem.

Mirela Horumbă a enumerat 3 lucruri esențiale extrem de simple pe care fiecare dintre noi le poate face zilnic pentru a-și asigura starea de echilibru:

1. Ascultă muzica preferată – să ai permanent la îndemână un playlist cu melodiile favorite care te energizează și te liniștesc
2. Dansează și fă mișcare – este o modalitate rapidă și extrem de simplă de a-ți aduce starea de bine în corp datorită hormonilor pe care îi secretă organismul în timp ce facem mișcare
3. Folosește parfumul preferat – chiar dacă nu ieși din casă și, în câteva secunde, îți vei schimba starea

La acestea a mai adăugat două: umorul (comedii, glume etc.) și, la urgență, ciocolata 🙂 de preferat neagră (ca să nu ne dea bătăi de cap la capitolul greutate, că tot stăm acasă).

 

Te invit să vizionezi înregistrarea întâlnirii online în cadrul căreia Psih. Mirela Horumbă spune cum să gestionăm cât mai eficient perioada prin care trecem, precum și care sunt semnele concrete ale atacului de panică și cum le gestionezi în cazul în care te confrunți cu această situație:

 

Sursa foto: Pixabay