Situatiile de criza aparute brusc, precum si certurile puternice pot fi rezolvate prin schimbarea unghiului clasic de abordare, spun psihologii. Majoritatea specialistilor recomandau, pana de curand, rezolvarea divergentelor cu alte persoane prin comunicarea cu ele. Acum, psihologul Lenke Iuhos afirma ca varianta optima este ca fiecare persoana sa comunice mai intai cu ea insasi.

Solutia din 3 pasi pe care o propune specialistul citat poate fi aplicata cu succes si de catre parinti atunci cand se confrunta cu crize de comunicare in relatiile cu copiii lor.

In opinia specialistului, discursul interior este mai prezent decat ne imaginam, motiv pentru care ne recomanda sa il folosim mai mult in sens constructiv, prin transmiterea de mesaje pozitive subconstientului si mai putin prin raspandirea frustrarilor si maniei.

„Multi oameni injura in sinea lor, autogenereaza mesaje distructive, proiecteaza frustrarile si emotiile negative in persoanele de langa ei, chiar daca sunt vinovate sau nu, iar de aici pot aparea divergente majore sau chiar certuri. Daca vom bombarda subconstientul cu ura, atunci aceasta se va intoarce ca un bumerang asupra noastra si asupra celor din jurul nostru, chiar cu o forta exponential marita”, explica Lenke Iuhos.

Cele mai mari 8 greseli pe care parintii le fac in comunicarea cu copilul

Comunicarea cu copilul: 5 lucruri pe care nu trebuie să le spui

Totodata, psihologul considera ca primul pas pentru a imbunatati gandirea interna este folosirea constienta a unui limbaj intern productiv. Continutul gandurilor eficiente cresc productivitatea sistemului mental, iar acest stil de viata se poate construi prin cateva exercitii simple. Ce este important este ca aceste exercitii sa fie aplicate consecvent timp de cel putin 2-3 luni.

Dupa aceasta perioada, vom constata ca nu ne mai spunem noua insine lucruri negative, nu vom mai injura in sinea noastra cand suntem claxonati la volan, ca nu ne vom mai enerva atat de usor atunci cand suntem criticati sau apostrofati. Vom observa, in schimb, ca privim lumea mult mai relaxati decat inainte si vom reusi fara prea mare efort sa gestionam eficient situatiile problematice sau tensionate.

 

3 pasi ca sa gestionezi situatiile de criza cu copilul prin limbajul intern propriu:

 

1. Calmeaza-te

„E bine de stiut, atunci cand ne lovim de o problema, primul pas ar fi sa ne calmam mintea. Acest pas ne ajuta sa gestionam eficient sentimentele nedorite care ne-ar „infecta” ratiunea intr-o clipita: o furie excesiva, o anxietate, o frica necontrolata. In cazul in care reusim sa ne producem un limbaj intern de calmare, acesta ne ajuta sa ne centram pe problema, sa ne concentram. Cum vom reusi sa ne calmam mintea si sa izgonim gandurile care ne-o polueaza? Prin adoptarea unui limbaj cu o voce interna calma, moderata, evitand presiunea. Putem folosi un limbaj de autolinistire, de genul: Ramai calm!, Ia-o mai incet!, Ma descurc! sau limbaj de moderare, de genul: Nu exagera!, Linisteste-te!, Problemele pot fi rezolvate!”, exemplifica specialistul.

De la timiditate la incredere in sine. 5 moduri sa-ti ajuti copilul sa fie increzator

Comunicarea cu copilul. 6 tehnici prin care sa devii parintele caruia copilul ii spune tot

2. Instruieste-te mental

„Ai o problema sau treci printr-o situatie dificila? Analizeaza problema si imparte sarcinile pe bucati pentru rezolvarea eficienta a acesteia. Odata ce obiectivele si sarcinile sunt clare, actioneaza bazandu-te pe experienta si pe propriul potential. Aici e necesara cunoasterea de sine”, explica Lenke Iuhos.

 

3. Actioneaza real

„Limbajul intern afirmativ include cuvinte prin care ne mobilizam actiunile: Pot sa fac fata acestei probleme!, Tot ce am de facut este sa ma concentrez pe situatie! etc. Este recomandabil sa ne gandim la orice fel de experienta de succes care are ceva comun cu situatia prezenta. In cazul in care actiunea se finalizeaza cu succes, se poate cocluziona intern folosind urmatoarea posibila formula: M-am folosit de ceea ce stiu, de ceea ce pot si chiar am reusit! Aceasta afirmatie interna completeaza si imaginea de sine. Foloseste mai des factorii reali care sunt in favoarea ta, deoarece, in cazul rezolvarii unor situatii problema, te ajuta sa recunosti punctele tari cu care deja te-ai obisnuit sau sa iti cunosti punctele tari noi. Acest tip de limbaj afirmativ compenseaza lipsa persoanelor de suport”, conchide psihologul citat.

Drumul spre comunicarea adevarata. 4 intrebari pe care sa i le pui zilnic copilului

Vrei sa ai mai multa rabdare cu copilul? 8 sfaturi rapide sa fii o mama zen

 

produse bebe
carti copii

CARTI DE PARENTING

CARTI copii