Emotiile negative la copii. 5 pasi usori cum sa inveti copilul sa-si gestioneze emotiile neplacute

Autoarea si umorista Erma Bombeck a spus „ Atunci cand comportamentul copiilor devine nebunesc si greu de controlat, eu folosesc un tarc dragut si sigur. In felul acesta cand termina joaca, ies afara din el.”

In calitate de parinti avem momente in care ne dorim sa ne ascundem, sa evitam confruntarile si sa asteptam linistea de dupa furtuna. Sa fii parinte este o provocare incredibila, in care ies la iveala slabiciunile, apar izbucniri si incercari disperate de a-ti calma copilul. In ciuda eforturilor noastre de a face ceea ce credem ca este corect, de multe ori ne urmam instinctul si facem lucrurile asa cum putem noi de bine, uneori avand victorii alteori avand esecuri.

Desi pare ca ne tot impiedicam de obstacole la tot pasul, exista, totusi, cai prin care sa putem intelege mai bine schimbarile celor mici si prin care sa ii ajutam sa treaca prin starile neplacute.

Unele dintre cele mai valoroase metode sunt prezentate in noua carte a doctorilor Dan Siegel si Tina Bryson, “ The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind, Survive Everyday Parenting  Struggles, and Help Your Family Thrive.” In aceasta carte ne este explicata o noua stiinta care arata cum functioneaza creierul unui copil si cum se dezvolta. Intelegand acest lucru, putem spune ca avem o baza care ne poate ajuta  sa implementam tehnicile prin care ne vom ajuta copiii sa depaseasca emotiile negative si sa le transformam momentele in oportunitati de dezvoltare.

La fel ca toti oamenii, copiii sunt condusi de emisfera dreapta a creierului, numita si creierul emotiilor, dar si de emisfera stanga, numita si creierul logic. Ajutandu-i pe cei mici sa inteleaga acest lucru si cum sa impace cele doua parti, le va fi extrem de folositor in a-si creea o viata cat mai echilibrata, stabila emotional si psihic sanatoasa. Chiar daca scopul nostru este sa crestem copii calmi si fericiti, ni se intampla de multe ori sa facem greseli fata de acestia fix atunci cand se afla in momentele lor cele mai vulnerabile.

De exemplu, atunci cand copilul are un acces de furie, este posibil sa incercam sa incercam sa ii calmam folosind metode si argument logice si in cel mai rau caz ne pierdem si noi cumpatul si intram intr-un acces de furie. Daca intelegem ce se intampla in creierul copilului nostru in aceste momente neplacute, putem aplica o alta metoda prin care sa comunicam cu el si prin care sa il invatam cum sa faca fata acelor emotii.

Secretul gestionarii emotiilor la copii si adulti

Emotiile negative la copii. Iata cei 5 pasi pe care trebuie sa ii aplici cu cel mic pentru a depasi momentele neplacute

1. Foloseste-te de creierul logic pentru a gasi explicatii pentru ceea ce simte din cauza creierului emotional

Simplele formulari: “Calmeaza-te!” sau “Opreste-te!” nu vor functiona, dupa cum probabil ai si experimentat pana acum. Sa ii poruncesti copilului sa fie rational atunci cand sunt sub influenta emisferei drepte este un efort depus in zadar care nu va duce nicaieri.

In schimb, ai putea depunde eforturi in a empatiza cu cel mic si sa  constientizezi starea in care se afla copilul tau. Este posibil sa fie speriat, frustrat, furios, dezamagit, trist, etc. iar in acele momente, celui mic ii pare rau ca se simte rau, exprimandu-si astfel frustrarea.

Pe masura ce observi ca se calmeaza, poti sa il intrebi ce i-a provocat aceasta stare si sa incepi de aici sa il ghidezi prin aceasta poveste, in timp ce investigati impreuna cauza.

2. Ajuta-l pe cel mic sa povesteasca despre felul in care se simte

Indiferent cat de mult iti doresti sa iti protejezi copilul, nu vei putea fi peste tot sa il feresti de eventualele pericole sau traume. Este posibil ca un profesor rautacios sa il certe, sa il umileasca in fata celorlalti, sa se piarda in supermarket si sa simta cateva clipe de teroare sau tot felul de alte situatii in care poate sa se simta ranit.

Il poti ajuta pe cel mic sa isi resolve aceste traume in primul rand prin a-l face sa inteleaga exact ce s-a intamplat. Acest proces incepe prin a deschide subiectele sensibile.

Nu evita subiectele cu incarcatura emotionala negativa in speranta ca cel mic va uita curand incidentul. In schimb poti sa ii ghidezi cu ajutorul unor intrebari pe masura ce ei isi spun povestea.

Este posibil sa iti para dificil la inceput, insa pe masura ce copilul intelege ceea ce s-a intamplat va deveni din ce in ce mai calm. Este important sa nu lasati sa treaca aceste incidente nediscutate deoarece pot deveni probleme reale in viata de adult a copilului tau.

Cum sa-l ajuti pe copil sa-si exprime emotiile

Controlul sau exprimarea emotiilor? Cum poti creste astazi adultul fericit de maine

3.  Explica-i copilului faptul ca emotiile negative sunt trecatoare

Atunci cand cel mic s-a calmat, este important sa ii explicit ca emotiile, pozitive sau negative, vin si pleaca. Acestea se aduna si escaladeaza pana ajung intr-un varf, dincolo de care nu mai pot creste, iar apoi se duc. Este adevarat ca nu putem sa alegem care sunt emotiile pe care le simtim, dar putem decide cum reactionam in acele momente.

Putem fi curiosi si putem vorbi despre emotiile noastre, insa este important sa ne aducem aminte ca ele sunt trecatoare.

4. Accepta existenta neintelegerilor si creeaza o cale catre impacare

Si parintii sunt oameni. Poti sa gresesti, sa spui un lucru gresit si poti sa te lasi condusa de emotii. Atunci cand se intampla asta, putem sa ii ajutam pe cei mici prin a discuta despre asta si despre cum te-ai simtit si tu in acele momente.

Nu trebuie sa iti fie frica sa iti ceri scuze atunci cand gresesti fata de cel mic. Fii deschisa si explica-i de ce ti-ai pierdut cumpatul. Facand asta, ii dai un exemplu copilului tau despre cum sa procedeze si el in situatii in care simte ca isi pierde rabdarea sau se simte coplesit de emotii.

5. Pastreaza-ti calmul si mergi inainte!

Cu siguranta te-ai regasit in situatia in care te certai cu cel mic pentru ca nu voia sa isi puna un plover pe el sau in care ti-ai directionat accesul de furie catre el din cauza a ceva ce a mancat la pranz si nu ti-a convenit. Indiferent  de scenariu, sa reactionezi atunci cand iti pierzi cumpatul nu este de folos. Facand asta, nu faci decat sa ii dai exemplul gresit celui mic. Incearca sa constientizezi ce anume iti cauzeaza tie emotiile care te fac sa iti pierzi controlul si separa acele momente de cele in care esti in preajma copilului.

Cu cat esti mai aliniata cu cel mic, cu cat intelegi mai multe despre mintea lui si despre cum se dezvolta, cu atat iti va fi mai usor sa gasesti si sa implementezi noi metode si strategii prin care il ajuti sa faca fata emotiilor negative, iar relatia dintre voi va deveni din ce in ce mai buna.