„Mai putina drama, mai multa iubire” – aceasta este recomandarea expertului international in parenting, Laura Markham, autoarea cartii „Parinti linistiti, copii fericiti”. Intr-un articol pe care l-a publicat recent, Laura Markham le ofera o strategie concreta acelor mame care, in ciuda cartilor si a articolelor de parenting citite, simt ca nu reusesc sa se abtina de la a tipa la copiii lor.

Esti un parinte care se straduieste sa-i ofere copilului timp de calitate si o relatie bazata pe calm si rabdare. Insa, sunt momente in care te simti stresata, esti cu gandurile la alte provocari pe care le ai, te simti coplesita de cate ai de facut si asa ajungi la capatul rabdarii. Si chiar inainte sa-ti dai seama, din gura ta ies cuvinte pe care nu le-ai spune sub nicio forma daca ai fi calma, centrata si generoasa din punct de vedere emotional. Spui, asadar, lucruri pe care le regreti mai tarziu.

„Nu iti pot promite ca nu te vei mai simti stresata sau supraincarcata – viata moderna face ca toate aceste lucruri sa fie foarte probabile. Si copilul tau se va comporta, cu siguranta, ca un copil – este in fisa lui de post. Dar EXISTA un instrument pentru asemenea momente, care te poate face sa nu faci si sa nu spui lucruri de care iti va parea rau mai tarziu”, spune Laura Markham, in articolul publicat pe site-ul ei ahaparenting.com.

Doar pentru mamicile care vor mai multa rabdare

Iti pierzi des rabdarea cu copiii? Iata ce poti face

Care este instrumentul miraculos recomandat de Laura Markham?

 

Acesta este Butonul de PAUZA. „Odata ce iei pauza, poti face alegerea sa schimbi rolul. Cu cat practici mai mult, cu atat vei deveni mai buna la asta”, promite specialistul in parenting.

Poti aplica aceasta solutie atunci cand simti plictiseala, iritare, resentimente sau furie ca reactie la comportamentul copilului. Atunci cand simti o nevoie urgenta sa-ti corectezi copilul. Cu exceptia situatiei cand cineva se afla intr-un pericol fizic, ignora aceasta urgenta, deoarece interventia ta va avea mai mult succes daca esti calma.

Asadar, de indata ce observi ca incepi sa simti iritare, indeparteaza-te de copil si incepe cu pasul 1:

Din secretele unei mame cu multi copii: 7 trucuri cum sa-ti pastrezi rabdarea in situatii limita

Cum sa-ti educi copilul cu calm si rabdare. 36 de idei care sa te ajute acum

Pasul 1: Foloseste Butonul de Pauza: Stop, Arunca si Respira

Stop. Pur si simplu oprese-te, pune stop la tot ceea ce faci. Si inchide gura.

Arunca agenda, programul, ce intentionai sa faci. Iesi din lupta.

Respira profund de 3 ori pentru a te calma. Inspira pe nas si expira pe gura. Daca simti ca ai nevoie de mai mult, fa 10 respiratii profunde. Pe masura ce devii constienta de respiratia ta, te opresti din comportamentul inconstient si poti alege ce reactie constienta sa ai.

 

Pasul 2: Alege iubirea

Cea mai grea parte din a te calma este sa alegi sa te calmezi. Atunci cand suntem prinsi in valtoarea furiei, vrem sa ne luptam, nu sa ne linistim. Fa o alegere constienta sa lasi furia sa treaca.

 

Pasul 3: Schimba-ti gandurile

Intrerupe agitatia neurotransmitatorilor „de urgenta” folosind constient un antidot mental – o imagine sau un gand (unii il numesc mantra) – care sa te faca sa te simti mai calma si mai generoasa din punct de vedere emotional. Poti incerca, de exemplu: „Se comporta ca un copil pentru ca este un copil” sau „El imi arata ca are nevoie de ajutorul meu” sau „Nu este o urgență”. Pur si simplu gaseste un gand care are puterea sa intrerupa acea bucla de anxietate si sa-i ofere asigurari mintii tale ingrijorate.

 

Pasul 4: Calmeaza-ti corpul

Observa senzatiile pe care le ai in corp si respira in acele zone. Schimba acele senzatii oferindu-le compasiune. Poti incerca sa te imbratisezi. Misca-ti corpul pentru a te elibera de incordare – scutura-ti mainile, da-ti cu apa pe fata.

 

Pasul 5: Dupa ce te-ai calmat

Revino la copil si reia discutia. Stabileste limita care e necesara sau discuta despre ce s-a intamplat. Poti spune: „Imi pare rau ca am tipat. Ma simteam destul de frustrata. Iata ce doream, de fapt, sa spun. Sunt ingrijorata ca vom intarzia daca nu plecam in 5 minute. Am nevoie sa te incalti acum. Te voi ajuta. Hai sa ne pregatim impreuna.”

Vrei sa ai mai multa rabdare cu copilul? 8 sfaturi rapide sa fii o mama zen

„Nu mai rezist!” De unde luam rabdarea de care avem nevoie cu copiii

Aceasta este strategia propusa de Laura Markham: 5 pasi simpli care sa nu-ti permita sa spui sau sa faci lucruri pentru care te simti vinovata mai tarziu. Sunt simpli, insa nu sunt si usori, mai ales la inceput. Insa, tine minte ca, de fiecare data cand alegi sa spui Stop si sa aplici strategia de mai sus, iti rescrii tiparele mentale, astfel incat devine din ce in ce mai usor. Inainte sa-ti dai seama, nu iti vei putea aduce aminte cand ai ridicat vocea ultima oara. Si, treptat, si copilul tau va invata de la tine aceasta strategie de a-si gestiona emotiile negative.

„Simplu. Mai putina drama. Mai multa iubire”, conchide Laura Markham.

Cum sa ai rabdare cu copilul. Un exercitiu scurt si foarte eficient

Cum le dam „disconnect” copiilor nostri, fara sa ne dam seama. Ajuta-ti copilul sa-si incarce bateriile [VIDEO]

 

Sursa foto: Pixabay

 

CARTI DE PARENTING

CARTI copii

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit