Cea mai frumoasa mamica! 10 sfaturi cum sa-ti revii mai repede dupa nastere

Chiar daca burtica de graviduta este admirata de toata lumea, numai tu stii cat de grea te simti si cat de greu iti vine sa te misti atunci cand esti in ultimele luni de sarcina. Nemaivorbind de kilogramele pe care le-ai adaugat pe parcursul celor 9 luni.

elefant.ro

Vine momentul nasterii, cateva kilograme se reduc automat, iar pentru restul pana la greutatea ta de inainte sa ramai insarcinata stii ca vei avea mult de lucru, pentru a fi o mamica multumita de imaginea sa pentru copilas si o sotie frumoasa si atragatoare pentru sotul tau.

Ce se întâmplă la primul control al bebelușului, imediat după naștere

Depresia dupa nastere. De ce sa nu locuiesti cu mama sau soacra dupa ce ai nascut

Asadar, ai in fata marea provocare de a da jos cateva kilograme, pe care nu stii cum s-o gestionezi, in conditiile in care trebuie sa respecti si un anumit regim alimentar si poate ca nu ai voie sa faci foarte multa miscare, mai ales daca ai nascut prin operatie de cezariana.

Ti-am pregatit 10 sfaturi care tin cont de toate detaliile situatiei proaspetei mamici care te vor ajuta sa scapi in cel mai scurt timp de kilogramele in plus si sa revii la forma si la tonusul tau dintotdeauna!

Iata, asadar, cele 10 sfaturi ca sa-ti revii mai rapid dupa nastere:

1. Stabileste-ti obiectivul. Cel mai puternic instrument de care te poti folosi este chiar mintea ta. Cu siguranta, stii ca este suficient sa-ti pui ceva in cap pentru a reusi sa ajungi la acel lucru. Aplica aceasta strategie si in procesul revenirii dupa nastere. Pornind de la numarul de kilograme pe care trebuie sa-l dai jos, analizeaza situatia si gandeste-te la un termen realist pana la care ai putea slabi. Poti decide, de exemplu ca, „pana pe 30 aprilie slabesc 7 kilograme”. Ia decizia ta si asuma-ti-o.

Recomandarea specialistului in terapie familiala pentru parintii care vor copii sanatosi si fericiti

Cum sa ai o familie fericita. 9 sarcini psihologice care asigura succesul in casnicie

2. Cantareste-te zilnic. Acest lucru te va ajuta sa-ti monitorizezi greutatea permanent, astfel incat lucrurile sa nu scape de sub control si sa pierzi in cateva zile tot ce ai castigat poate in cateva saptamani de regim.

answear.ro

3. Exclude din alimentatia ta fainoasele, in special painea, si dulciurile. Daca iti este pofta de dulce, poti alege sa consumi produse precum miere, ciocolata neagra, stafide si alte fructe confiate etc.

4. Alimentatia te va ajuta sa slabesti daca vei urmari sa nu amesteci felurile de mancare. De exemplu, carnea, daca o mananci cu cartofi, va duce la ingrasare. In schimb, poti consuma carnea cu salata. Daca iti plac salatele, profita de acest lucru, caci te va ajuta sa ajungi mai repede la formele dorite. In orice caz, nu te infometa si nu renunta la anumite alimente doar pentru a slabi! Organismul tau are nevoie de toti nutrientii pentru a alapta si pentru a avea grija de bebelus.

5. Tonusul pielii si al corpului. Pentru ca pielea si muschii tai sa-si recapete fermitatea, fa un scrub pentru corp de 3-4 ori pe saptamana. Il poti pregati acasa amestecand ulei de masline cu sare de mare.

6. Creste-ti imunitatea cu ajutorul produselor naturale, pentru a evita racelile si imbolnavirile pe fondul scaderii imunitatii de dupa nastere. Sunt recomandate in acest sens produsele apicole, produsele care contin echinaceea, catina, salatele etc.

Pedagogia Waldorf te ajuta sa cresti un copil liber si fericit. 33 de idei de activitati pentru acasa

Pediatrii sunt consternati! Tot mai multi parinti folosesc acest accesoriu pentru a-si adormi copiii, dar nici nu stiu cat este de periculos

7. Burtica necesita o atentie speciala, fiind nevoie de mai mult timp pentru a reveni la forma initiala. Daca ai nascut natural, undeva dupa 6 saptamani de la nastere, ai putea incepe deja sa faci exercitii pentru abdomen. In cazul nasterilor prin cezariana, poate fi vorba chiar de cateva luni de asteptare, deoarece este necesar ca cicatricea sa se vindece complet. Medicul este cel mai in masura sa-ti spuna cand anume poti sa reiei exercitiile pentru abdomen.

8. Centura postnatala nu ajuta la intarirea muschilor abdomenului, insa, purtata in primele saptamani dupa nastere, ajuta burta sa se micsoreze si te ajuta sa arati mult mai bine decat fara ea.

9. Bea apa. Hidratarea permanenta este necesara mai mult decat oricand in perioada de revenire dupa nastere. Astfel, organismul va elimina retentiile de apa, metabolismul va fi accelerat si tenul tau va arata proaspat si luminos. Recomandarea specialistilor este de a consuma aproximativ 1,5-2 litri de apa pe zi.

Uita de raceli! 8 remedii naturale pentru cresterea imunitatii la copii

Principiul celor 5 secunde de tacere. Cum sa spui cuvintele potrivite in situatii delicate

10. Miscarea te ajuta sa slabesti. Fa un pas inainte si, de fiecare data cand iesi la plimbare cu bebelusul, gandeste-te ca mersul pe jos te ajuta sa slabesti si imagineaza-ti cum slabesti in timp ce te plimbi.

Aplicand aceste sugestii zi de zi, timp de cateva luni, vei reusi sa ajungi la greutatea de dinainte de a ramane insarcinata. Exista si exceptii, cazurile care implica dereglaje hormonale sau alte probleme de sanatate. In acest caz, cel mai indicat este ca aceste persoane sa mearga la medicul de familie si la un nutritionist.

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit

Taguri

Ana Bâtcă

Sunt Ana Bâtcă, cofondator Centrul de Parenting și mama unui băiețel născut în 2013. Misiunea mea este să sprijin părinții să aibă o comunicare mai bună și relații mai frumoase cu copiii lor. În ceea ce fac, mă ajută formările mele în Coaching, Master Coaching, Formator, NLP Practitioner, NLP Master, precum și experiența de peste 800 de ore de lucru cu oamenii în ședințe individuale și de grup.

Articole similare

Utilizăm fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența Dumneavoastra pe site-ul nostru. Am actualizat politicile pentru a integra în acestea modificările specificate de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Va rugam sa cititi modul in care CentruldeParenting.ro prelucreaza datele cu caracte personal. Prin continuarea navigării pe site-ul nostru confirmati acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de prelucrare a datelor. Datele Dumneavoastra pot fi oricand sterse urmand instructiunile din document. Mai multe informatii

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close