Calea emoțională pentru întărirea imunității copiilor. Strategia din 5 pași pentru părinți

Anul școlar a început. Iar știrile despre numărul mare de îmbolnăviri și despre următorul val de pandemie induc frică.

elefant.ro

Dacă al tău copil merge zilnic la școală, la grădiniță sau la creșă, cel mai probabil că îți dorești să-l protejezi cât mai mult și pe cât posibil de orice risc la adresa sănătății lui și a celorlalți membri ai familiei.

În același timp, toamna este cunoscută ca fiind sezonul răcelilor, deoarece foarte mulți copilași răcesc în lunile de toamnă.

Cauzele răcelilor sunt multiple.

Sunt cauze medicale precum faptul că cel mic (re)intră în colectivitate, fiind înconjurat de alți copii, ceea ce face ca el să ia contact cu mai mulți viruși și microbi decât în lunile de vară. 

În același timp, există și cauze emoționale. Este binecunoscut faptul că stresul, manifestat în diverse forme, afectează sistemul imunitar al persoanei. Astfel, atunci când copilul se confruntă cu dificultăți emoționale odată cu (re)intrarea în colectivitate pe care nu reușește să le gestioneze adecvat, imunitatea lui slăbește și pot apărea diferite reacții de apărare ale organismului, precum și diferite infecții. 

answear.ro

Deci, riscul cel mare nu sunt generate de provocările emoționale în sine, care apar în mod firesc, ci de modul în care acestea sunt gestionate.

Așadar, ce avem de făcut este să ne ajutăm copiii să aibă o relație sănătoasă și echilibrată cu emoțiile lor. Această abilitate îi va ajuta să-și păstreze echilibrul psiho-emoțional chiar și atunci când simt diferite emoții negative ca reacție a unor situații neplăcute prin care trec. La grădiniță, copiii învață să respecte reguli cu care nu erau obișnuiți acasă. Poate se confruntă pentru prima dată cu conflicte cu alți copii, sau poate că este lovit sau atacat de un alt copil. La școală, un copil se poate simți copleșit de noile materii sau ar putea să nu știe cum să reacționeze la anumite presiuni din partea colegilor. Provocări pot apărea și nu ne putem feri copiii de ele. Dimpotrivă, ele reprezintă o ocazie bună pentru a învăța strategii de succes în viața reală.

Pentru ca un copil să aibă o relație sănătoasă cu emoțiile sale, este important ca părinții lui să aibă o relație sănătoasă cu propriile lor emoții și să facă anumite lucruri concrete. În felul acesta, poți face ce depinde de tine pentru a-ți ajuta copilul din perspectivă emoțională să-și întărească imunitatea și să-și protejeze sănătatea.

Iată o strategie din 5 pași cu ajutorul căreia să-ți ghidezi copilul să-și gestioneze emoțiile astfel încât acestea să nu îi afecteze imunitatea:

1. Recunoaște și acceptă emoțiile copilului, indiferent care sunt acestea

Majoritatea părinților rezistă cu greu emoțiilor negative ale copiilor lor, în mare parte din cauză că nu au lucrat și nu au integrat propriile lor emoții negative. Totuși, până când ajungi la echilibrul tău emoțional, îți poți propune să fii alături de copilul tău în această perioadă. El are nevoie de suportul tău emoțional care presupune, în primul rând, să accepți că el simte ceea ce simte.

Dacă simte tristețe sau furie, sau frustrare, sau simte că este prea greu ce are de făcut, sau refuză să iasă din casă – ceea ce simte este ceea ce simte în momentul respectiv. Și, oricât i-ai spune să se calmeze, orice argumente despre cât de bine este la grădi i-ai aduce și ori de câte ori i-ai repeta că nu e greu, ci ușor, copilul va continua să simtă ce simte. Mai mult, își va întări starea, pentru a te convinge și pe tine de validitatea emoțiilor sale. 

Și atunci, ce e de făcut, în condițiile în care tu chiar nu ești de acord cu ce simte și ți-ai dori să simtă altceva?…

Primul pas spre schimbare este acceptarea. Ce ai de făcut este să accepți că al tău copil, în această secundă, simte ceea ce simte. Oricât de mult te-ai opune, el va continua să simtă asta. De fapt, va simți așa și cu această intensitate atâta timp cât te vei opune.

Acceptând ce simte, dispare nevoia copilului de a-ți demonstra că se simte într-un anume fel și de a insista să se scufunde în respectiva stare. Automat, dispare o tensiune dintre voi. 

Întreabă-te ce emoție simte copilul și verifică și cu el dacă aceasta este emoția pe care o simte.

2. Permite-i să-și exprime emoțiile

Reprimarea emoțiilor negative este un obicei periculos, deoarece emoțiile negative stocate în corp se transformă, la un moment dat, în afecțiuni fizice. De aceea, este important să-ți ghidezi copilul să-și exprime emoțiile într-un mod care să nu afecteze o altă persoane și nici pe el însuși. 

Când copilul are multă furie acumulată, s-ar putea să-i fie de ajutor să lovească o pernă sau să aibă ocazia să țipe tare. Când se simte foarte trist sau frustrat, cu siguranță, o porție de plâns l-ar ajuta să se descarce. Încurajează-l să plângă dacă îi dau lacrimile, deoarece, după ce va plânge, se va simți eliberat.

Chiar și dacă simte nevoia să vorbească urât despre unul dintre colegi sau despre un profesor, lasă-l să facă asta, tu doar reflectând felul în care se simte și cauza stării sale, desigur, fără a încuraja atacul la persoană. 

3. Manifestă empatie

De cele mai multe ori, când manifești empatie față de trăirile copilului, el te simte de partea lui. Este momentul în care poate trece la etapa următoare a rezolvării provocării – găsirea soluțiilor. Copilul nu poate căuta soluții atâta timp cât este prins în etapa trăirii emoțiilor și cât părintele nu îi permite să-și trăiască procesul emoțional.

Pe măsură ce îi vorbești copilului despre emoția sa și despre acceptarea ta, copilul se va simți înțeles, acceptat și chiare eliberat: “Simt că simți tristețe… Este normal să simți tristețe acum. Este în regulă ceea ce simți…” 

4. Fii alături de copil în găsirea soluției

Odată ce furtuna emoțională s-a potolit, vei simți momentul când copilul este pregătit să găsească o soluție. Nu te grăbi să găsești tu soluții pentru el, dă-i timp să le caute singur. Este suficient să-i spui că îi ești alături și să-i pui anumite întrebări precum:

  • Ce anume te-a deranjat în toată această situație?
  • Ce anume îți dorești (să obții) (de la…)?
  • Ce poți face tu personal pentru a obține ceea ce îți dorești?
  • Ce acțiuni concrete presupune acest lucru pentru tine?
  • Ce poți face diferit data viitoare dacă treci printr-o situație similară?

5. Apreciază-i eforturile și reușitele în gestionarea emoțiilor și găsirea soluțiilor

Este foarte important să-ți amintești de fiecare dată când copilul tău reușește să gestioneze cu succes o stare emoțională neplăcută sau când găsește soluții să-i transmiți aprecierea ta. În felul acesta, contribui la creșterea acestei abilități a copilului tău.

De exemplu:

  • “Îmi place că soluția pe care ai găsit-o te ajută să obții ce vrei tu, însă fără să-l rănești pe prietenul tău.”
  • “Uite cât de repede ai reușit acum să te înțelegi cu frica și să regăsești curajul!”

Pe măsură ce aplici pașii din această strategie, copilul tău va învăța să o aplice singur, inclusiv atunci când nu ești de față, devenind mai rezistent emoțional și, datorită acestui lucru, mai rezistent în fața virușilor, a răcelilor și a altor afecțiuni ale sănătății.

Sursa foto: Pexels

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit

Taguri

Ana Bâtcă

Sunt Ana Bâtcă, cofondator Centrul de Parenting și mama unui băiețel născut în 2013. Misiunea mea este să sprijin părinții să aibă o comunicare mai bună și relații mai frumoase cu copiii lor. În ceea ce fac, mă ajută formările mele în Coaching, Master Coaching, Formator, NLP Practitioner, NLP Master, precum și experiența de peste 800 de ore de lucru cu oamenii în ședințe individuale și de grup.

Articole similare

Utilizăm fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența Dumneavoastra pe site-ul nostru. Am actualizat politicile pentru a integra în acestea modificările specificate de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Va rugam sa cititi modul in care CentruldeParenting.ro prelucreaza datele cu caracte personal. Prin continuarea navigării pe site-ul nostru confirmati acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de prelucrare a datelor. Datele Dumneavoastra pot fi oricand sterse urmand instructiunile din document. Mai multe informatii

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close