3 tehnici simple pentru a-ți păstra răbdarea cu copilul:

Nicio tehnică de comunicare eficientă cu copilul nu ajută atunci când ești stresată, nervoasă și îți pierzi răbdarea. Tocmai de aceea, este important să avem grijă să ne păstrăm răbdarea atunci când comunicăm cu copiii, chiar dacă uneori este o misiune dificilă.

Iată 3 tehnici simple care te ajută să-ți păstrezi răbdarea în relația cu copilul:

1. Revino în prezent și fii conștientă de tine

Chiar dacă pare extrem de simplă, este o tehnică foarte eficientă. De cele mai multe ori, este suficient să revii cu atenția în prezent, să devii conștientă de tine, de cuvintele pe care le spui și de gesturile pe care le faci pentru a-ți da seama că, având acest comportament, nu ai cum să obții un rezultat bun. Și este un bun punct de plecare pentru a face lucrurile diferit. Chiar, cum ți-ar plăcea să reacționezi diferit atunci când te afli într-o stare tensionată cu copilul? Reține răspunsul și, data viitoare când îți vine să te enervezi, revino în prezent și aplică soluția pe care ai găsit-o acum.

2. Pune-te în papucii copilului

Atunci când simți că se apropie un conflict cu copilul și vorbiți limbi diferite, adu-ți aminte să te pui în papucii lui. S-ar putea să te ajute să-ți amintești cum erai tu la vârsta lui. Sau poate că îți poți imagina cum se simte el care trăiește experiența pe care o trăiește exact în acest context cu părintele său. Având nu doar perspectiva ta asupra lucrurilor, ci și perspectiva copilului, vei vedea lucrurile mai de la distanță și vei găsi modalități mai prietenoase și mai eficiente de a gestiona situația astfel încât să nu degerenereze într-un nou scandal.

3. Exercițiu pentru reducerea intensității furiei

Oricât te-ai strădui, vor mai fi momente în care te vei mai enerva, te vei înfuria. Cum să faci ca să nu stai ore întregi în starea aceasta și să reușești să ieși în doar câteva minute? Un exercițiu este să-ți imaginezi că te afli într-un lift la etajul 10 și simți furia la intensitatea 10. Și imaginează-ți cum apeși butonul care să te ducă la parter și, în timp ce vezi cum scade numărul etajelor, 9…8…7…, simți cum scade și intensitatea emoției pe care o simți. Când vei fi ajuns la parter, nu vei mai vedea doar roșu în fața ochilor și vei putea lua alte decizii.

Sper ca aceste tehnici să îți fie de ajutor. 

În același timp, pentru că știu că aceste tehnici sunt generale și, de multe ori, situațiile de viață sunt diferite și este nevoie de analiza fiecărei situații în parte, de depistarea cauzelor reale ale enervării și de găsirea soluțiilor specifice, pregătesc un program scurt, de 4 ore, special pentru părinții care vor să înceteze să mai țipe la copii, având răbdare orice s-ar întâmpla. Voi reveni mâine cu detalii!

Te invit să vizionezi acest video în care descriu cele 3 tehnici:

Sursa foto: Pexels