22 de sfaturi de la psihologul Gáspár György pentru o vacanță împlinitoare

Stresul este foarte prezent în viața multor părinți, iar pentru mulți dintre noi vacanța nu este echivalentă în mod automat cu relaxarea în special pe plan psiho-emoțional.

elefant.ro

Cum ne asigurăm că, în perioada concediului, ne reumplem bateriile astfel încât să ne refacem forțele și să revenim după vacanță cu mai multă energie?

Psihologul și psihoterapeutul relațional Gáspár György ne oferă, într-o postare publicată pe contul său de Facebook, 22 de sfaturi care să ne ajute să avem o vacanță conștientă și împlinitoare.

Iată ce să faci pentru o vacanță conștientă și împlinitoare, potrivit psihologului Gáspár György:

1. Practică, constant, respirația abdominală

2. Observă cu atenție ce îți transmite corpul

3. Fii deschis față de toate emoțiile pe care le trăiești

answear.ro

4. Fă-ți câte o plăcere, în fiecare zi

5. Respectă câteva rutine despre care știi că îți fac bine

6. Mănâncă cumpătat și sănătos

7. Asigură-te că ai, zi de zi, câteva momente doar pentru tine

8. Spune „NU” acelor activități sau invitații despre care intuiția îți șoptește că nu sunt pe placul tău

9. Meditează cel puțin 10 – 15 minute (în fiecare zi)

10. Permite-i soarelui de dimineață să te încarce cu energie

11. Oferă-i corpului tău mai multă mișcare decât în zilele de muncă

12. Notează-ți într-un jurnal visele, gândurile, ideile sau impresiile

13. Petrece cât mai mult timp conectat cu natura

14. Ține cont de nevoia de somn a corpului de 7 până la 9 ore

15. Fă ceva neplanificat

16. Ascultă muzică, dansează și cântă

17. Petrece câteva ore sau zile fără să fii conectat la internet

18. Nicio zi fără lectură, citește minimum 15 minute (sau mai mult)

19. Implică-te într-o activitate care-ți făcea plăcere în copilărie sau în adolescență

20. Încearcă ceva ce nu ai mai făcut până acum

21. Exprimă-ți aprecierea, iubirea și admirația față de cei dragi

22. Fă un gest de caritate pentru cineva aflat la nevoie

Ține cont de aceste sugestii, care sunt menite să te ajute să-ți recapeți relaxarea și echilibrul interior, astfel încât să ai rezultate mai bune pe plan profesional după revenirea din vacanță și, totodată, să fii cel mai bun părinte pentru copilul tău/copiii tăi!

Sursa foto: Pixabay

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit

Taguri

Ana Bâtcă

Sunt Ana Bâtcă, cofondator Centrul de Parenting și mama unui băiețel născut în 2013. Misiunea mea este să sprijin părinții să aibă o comunicare mai bună și relații mai frumoase cu copiii lor. În ceea ce fac, mă ajută formările mele în Coaching, Master Coaching, Formator, NLP Practitioner, NLP Master, precum și experiența de peste 800 de ore de lucru cu oamenii în ședințe individuale și de grup.

Articole similare

Utilizăm fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența Dumneavoastra pe site-ul nostru. Am actualizat politicile pentru a integra în acestea modificările specificate de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Va rugam sa cititi modul in care CentruldeParenting.ro prelucreaza datele cu caracte personal. Prin continuarea navigării pe site-ul nostru confirmati acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de prelucrare a datelor. Datele Dumneavoastra pot fi oricand sterse urmand instructiunile din document. Mai multe informatii

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close