Cat dureaza la voi alaptarea? La mine depasea, uneori, chiar si o ora. Asa ca ma pregateam. O gustare, multe lichide pentru hitradare, dar nici prea multe, pentru ca apoi trebuia sa fug la toaleta, o carte – una usoara, pe care sa o tii cu 2-3 degete – sau laptopul – sa mai citesti ceva, ori sa te uiti la un serial.

Habar nu aveam ce avea sa insemna pentru mine alaptarea. La inceput, a fost atat de dureros, incat am vrut sa renunt. Apoi a continuat sa fie neplacut, dar m-am incapatanat. In cele din urma, a fost minunat! Extrem de minunat si nu regret o clipa, chiar daca imi aduc aminte clar durerea.

Si cum as putea sa uit ca primul lui zambet, unul din ala mare, a venit cand il alaptam? A anticipat puiul de 4 kilograme si doar cateva zile ce urma si mi-a dat un zambet de m-a topit toata.

Pentru mine, insa alaptarea mi-a dat timp! Mult timp in care am citit enorm! Am citit, am rontait si m-am hidratat intens. Pentru ca, la fiecare 100 de ml de lapte oferiti lui bebe stiam ca am nevoie de cel putin 85 de kcal. Nu m-au interesat caloriile inainte de sarcina, nici macar in sarcina. Mancam ponderat si (cat de cat) sanatos. Insa, dupa ce a venit bebe, am fost atenta la ce consum, pentru ca voiam sa-i ofer si lui ce era mai bun.

Ca mame, stim cat de importanta este alaptarea. La fel de bine, (in cazul situatiilor medicale) fiecare mamica alege singura daca sa isi alapteze sau nu bebelusul.

Dar, daca alaptati, am cateva recomandari calde legate de dieta:

Multa hidratare! Daca simti ca nu mai poti inca o cana de ceai sau de apa si vrei sa schimbi putin, iata o optiune foarte sanatoasa pentru tine: laptele NutriMama, special pentru mame care alapteaza. Este disponibil in farmaciile SensiBlu, iar pana la finalul lunii este la un pret promotional. Dar daca nu ai timp sa mergi prin magazine, il poti comanda online, ceea ce este mult mai usor si rapid pentru tine.

O portie de NutriMama contine aportul suplimentar de macro si micronutrienti necesar an perioada de alaptare. Contine fibre, proteine, vitaminele A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, calciu, fier, zinc, iod, Omega 6, Omega 3. Este o bautura pe baza de lapte praf cu aroma de vanilie care se pregateste foarte usor.

Formula de lapte Nutrimama pentru mamele care alapteaza poate fi preparata in combinatii cu shake-uri sau smoothiuri de fructe si legume. Si obtii o bautura foarte hranitoare si energizanta! Mai ales in contextul trezirilor dese pe timp de noapte, care te seaca de energie.

Gustari sanatoase si la indemana. Pe langa fructe si legume, trebuie sa consumi si altceva. Cand esti in parc cu bebe, cand alaptezi acasa, tine langa tine si un baton de cereale (fie cu merisoare si zmeura, fie cu merisoare si ciocolata).

Spre deosebire de laptele pentru mamicile care alapteaza, batoanele nu au vitaminele A, E, C si Calciu, dar numarul de calorii este comparabil.

Batoanele sunt practice mai ales la plimbare. Poti tine mai multe in geanta bebelusului si cand simti ca vrei o gustare sanatoasa, vei sti exact unde le gasesti, dar nu mai mult de 1 baton/zi. Pentru ca dieta ta trebuie sa fie echilibrata si sa includa fructe si legume proaspete.

Si mai am o recomandare pentru tine. Nu tine diete pentru slabire in aceasta perioada! Sigur vei pierde kilogramele in plus in scurt timp – iar alaptarea ajuta chiar foarte mult. Tine minte de faptul ca, in perioada alaptarii trebuie sa cresti consumul de calorii cu pana la 300-500/zi. Tocmai pentru a face fata cererii. Asa ca poti folosi laptele si batoanele intreaga perioada cat alaptezi, cu siguranta ca ai o dieta sanatoasa, variata si mai multa energie, dar nu le consuma in locul meselor principale.