„Exprimarea recunostintei functioneaza. In momentul in care incepem sa luam lucrurile ca de la sine intelese, fie ca este vorba de sotii nostri sau de sanatatea noastra, aceste lucruri inceteaza sa ne mai faca fericite”, spune Sonja Lyubomirsky, cercetator al fericirii.

De altfel, cercetatorii au descoperit o modalitate concreta de a-ti creste nivelul de fericire. In fiecare zi, eventual seara, inainte de a adormi, aminteste-ti 3 lucruri pozitive care ti s-au intamplat pe parcursul zilei si fii recunoscatoare pentru ele. Oamenii car fac acest lucru se simt mai fericiti aproape instantaneu si sentimentul de fericire se mentine pe toata durata practicarii acestui exercitiu.

Psihologul american Laura Markham, editorul site-ului Ahaparenting.com, explica, intr-un articol publicat pe blogul site-ului PsychologyToday.com, de ce acest simplu exercitiu este atat de eficient.

10 lucruri mici pe care sa le faci zilnic pentru a avea un copil fericit

Recunostinta la copii: 8 cele mai usoare moduri sa-ti inveti copilul sa fie recunoscator

Cum functioneaza recunostinta

Starea de recunostinta este foarte apropiata de cea de iubire. Cercetatorii afirma ca aceasta stare modifica ritmul inimii, acesta devenind mai „coerent”, mai sanatos. Persoanele care mediteaza exprima acest lucru spunand ca recunostinta iti deschide inima.

Focusarea pe lucrurile pozitive ne face viata mai frumoasa. Indiferent de cate lucruri negative exista, intotdeauna sunt si lucruri pentru care poti manifesta recunostinta. Si, cu cat te simti mai bine, cu atat mai eficient va fi raspunsul tau in fata oricarei provocari.

Ne programam subconstientul sa creeze mai mult din ceea ce apreciem atunci cand tinem in minte imaginea care ne face sa ne simtim bine.

Recomandarea specialistului in terapie familiala pentru parintii care vor copii sanatosi si fericiti

Cele 7 secrete ale copiilor foarte fericiti

Potrivit psihologului american, putem folosi diferite variatiuni ale acestei practici pe parcursul intregii zile pentru a ne schimba dispozitia in orice moment dorim. De asemenea, o putem folosi si pentru a creste nivelul de fericire al copilului, precum si relatia cu el.

Este cat se poate de simplu. Gandeste-te chiar acum la 3 lucruri legate de copilul tau pentru care esti recunoscatoare. Permite-ti, timp de cateva momente, sa simti ca apreciezi cu adevarat acele lucruri, apoi exprima-le cat de specific si concret poti.

Iata 3 exemple de exprimare concreta a recunostintei fata de copil:

  • „Ai muncit atat de mult la acest proiect… probabil ca esti mandru de tine!”
  • „Wow! Ai adunat toate jucariile! Imi place cum arata camera asta ordonata!”
  • „Iti multumesc ca ai facut ce te-am rugat dupa ce ti-am reamintit o singura data!”

Pedagogia Waldorf te ajuta sa cresti un copil liber si fericit. 33 de idei de activitati pentru acasa

5 lucruri pe care le fac familiile cu adevarat fericite. Sunt atat de simple!

Copilul nu trebuie sa fie perfect pentru a merita si a primi aprecierile tale. Dimpotriva, cu cat vei aprecia pasii pe care ii face in directia buna, cu atat mai motivat se va simti copilul sa ajunga acolo.

Si, pentru ca suntem mereu pe fuga, poti observa ca aceasta metoda nu iti solicita nicio secunda in plus din zi. Singurul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa observi orice lucru pozitiv legat de copilul tau si sa-l exprimi. „De fapt, daca iti doresti cu adevarat sa-ti vezi copilul cum infloreste, incearca o avalansa de aprecieri. De ce sa te opresti doar la 3 lucruri?”, spune Laura Markham.

In timpul unei zile, observa cu entuziasm cat mai multe lucruri pe care le face copilul. In locul evaluarilor („Esti fata mea buna”), fii cat mai specifica posibil referitor la ce face sau la ce simti.

Ce trebuie sa faci pentru a avea un copil fericit cu adevarat?

6 lucruri pe care doar familiile fericite le fac ZILNIC

Iata cateva exemple:

  • „Observ ca ti-ai pus singura pijamaua!”
  • „Iti multumesc pentru ca ai ajutat-o pe sora ta.”
  • „Apreciez cum te-ai ocupat de asta.”
  • „Voi, copii, ati reusit sa va dati seama singuri cum se face!”
  • „Imi place mult cand ma ajuti sa gasesc produsele in magazin…Este atat de amuzant sa lucrez cu tine!”

Este suficient sa-ti exprimi aprecierea ori de cate ori poti, zilnic, timp de o saptamana. Exprimarea poate fi insotita de o imbratisare afectuoasa. Vei vedea cum copilul devine tot mai fericit si cum relatia ta cu el se transforma.

Care sunt 3 lucruri pe care le apreciezi la copilul tau si care iti vin in minte acum?

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit