Multe persoane se plang ca timpul lor este limitat, ca nu au timp de familie, sa se bucure de viata, sa faca sport, sa manance si chiar sa doarma suficient.

In opinia profesoarei romane de yoga Dana Tupa, fondatoarea PURNA Yoga Academy, nu timpul este principalul vinovat pentru neajunsurile noastre, ci felul in care reusim sa il gestionam.

„S-a creat un mit gresit referitor la timp, unele teorii, mai mult sau mai putin demonstrate stiintific, care spun ca timpul s-a scurtat, ca traim de fapt 16 ore intr-o zi si nu 24 de ore. In realitate, timpul este un indicator relativ, care se misca in functie de viteza noastra. Sunt tot mai multi oameni care compara trecerea timpului de acum 20 de ani cu timpul din prezent si gasesc multe discrepante, insa adevarul este ca in prezent ne traim viata intr-un ritm mult mai alert si ne supraincarcam cu sarcini. Din aceasta cauza, tot mai multi oameni experimenteaza depresia si anxietatea, iar acestea sunt principalele cauze pentru care uitam pur si simplu de noi. Atat timp cat nu suntem constienti de noi, timpul va trece aproape fara sa-l simtim. Noi dam viteza timpului sau il incetinim, nu timpul accelereaza sau decelereaza independent de actiunile noastre”, explica Dana Tupa, intr-un comunicat de presa.

PURNA Yoga Academy este prima scoala de yoga din Romania acreditata de Yoga Alliance International din Statele Unite ale Americii.

Cum castiga timp mamicile eficiente. 9 idei care iti vor elibera timp pentru copii si familie

Dr. Cristian Andrei: “Este greu sa cresti copilul neavand timp pentru el”

Ce e de facut in aceasta situatie? Specialistul considera ca putem „dresa” timpul nostru, astfel incat sa ne putem bucura si de momentele frumoase din viata.

 

Iata 4 strategii foarte eficiente care sa te ajute sa-ti gestionezi mai eficient timpul:

 

1. „Mananca-ti broasca!”

Tendinta obisnuita de a amana sau, mai degraba, de a lasa la final cele mai grele sau neplacute sarcini creeaza intotdeauna stresuri la nivel mental. Avem senzatia ca timpul se scurteaza, presiunile diverse tind sa se acumuleze, iar atunci cand apare termenul final de predare a proiectelor sau de indeplinire a sarcinilor, suntem sub un adevarat stres, lipsiti de energie si ineficienti.

„Conceptul de a-ti manca broasca, metaforic vorbind, presupune sa incepi exact si fix cu ceea ce nu iti place, oricat de greu ar fi, mai ales daca nu ai cum sa scapi de acea sarcina. Implinirea acelui obiectiv prioritar va crea senzatia de dilatare a timpului, iar efectele la nivel mental-emotional, vor fi intotdeauna bune, generand o bucla de feedback pozitiv, marind increderea in sine, vointa si anduranta la stres. Atunci cand lasam sarcinile nerezolvate, un volum tot mai mare de munca ne va acapara timpul liber. Daca nu reusim sa ne prioritizam sarcinile si sa le rezolvam imediat, fara sa ne gandim ca le putem face si maine, atunci ne va ramane suficient timp si pentru familie, plimbari sau o cina romantica pe malul marii. Ca sa ne mobilizam si sa rezolvam o sarcina imediat, ne putem imagina ce am putea rata dupa aceea, daca nu ne finalizam la timp treaba”, ne sfatuieste profesorul de yoga Dana Tupa.

Cum economisesc timp. 7 lucruri pe care le fac impreuna cu copilul

Iti este teama ca nu vei mai avea timp liber dupa ce devii mama? 8 capcane demontate

2. Imparte sarcinile cu altii

Cu toate ca ni se servesc mereu maxime conform carora oamenii au resurse nelimitate, adevarul este ca un om nu poate tine pe umerii sai „greutatile universului”.

„Sa invatam ca nu trebuie noi sa rezolvam singuri probleme, ci putem sa ne impartim sarcinile cu alti colegi sau angajati. Munca in echipa, prin impartirea sarcinilor, ne va scuti de o viata fara timp liber. Cand ni se cere agresiv sa facem un lucru important, putem raspunde ca facem cu mare drag acest serviciu impreuna. Astfel vom stabili inca de la inceput relatiile de putere, iar persoana respectiva va simti ca tinem foarte mult la timpul nostru”, explica specialistul citat.

 

3. Aloca-ti fiecare weekend pentru tine si familie

„Acum doua decenii, oamenii erau mai fericiti, deoarece se bucurau din plin de timpul liber. Weekend-urile erau exclusiv ale lor si isi planificau programul astfel incat sa uite de probleme si sa-si reechilibreze emotiile. Prin aceasta metoda, depresiile erau evitate, iar starile de anxietate nu aveau timp sa se instaleze. In ziua de azi, oamenii lucreaza si in weekend-uri, crezand ca in aceste doua zile vor rezolva ce nu au reusit in cele 5 zile lucratoare. Adevarul este ca, in timp, din cauza stresului acumulat, randamentul va scadea considerabil, iar zilele de sambata si duminica lucrate nu vor aduce niciun beneficiu nici la locul de munca, dar nici in viata personala”, spune profesorul de yoga.

Cum transformi un timp pierdut in timp de calitate cu copilul. Distractia de pe drum

Tu si copilul tau puteti fi fericiti in 3 minute. Magia recunostintei

4. Traieste momentul prezent

„De-a lungul secolelor, inteleptii au vorbit adeseori despre importanta de a trai in momentul prezent, intrucat omul este obisnuit sa se raporteze fie la experientele trecute, fie sa proiecteze in viitor, uitand de sine si de schimbarile pe care le poate face in prezent, in viata sa”, spune Dana Tupa. Ea recomanda tehnicile yoga si meditatia pentru a reusi sa te conectezi mai bine cu tine.

„Orice proiectie in trecut sau viitor, aduce cu sine energia respectiva, cumulata cu emotiile asociate. Si cum trecutul nu il mai putem schimba, devine inutil sa ne focalizam asupra lui, la fel cum, viitorul este modelabil si prin urmare, incert. Practic, singurul pe care putem actiona este chiar momentul prezent, pe care il putem savura, trai, experimenta pe deplin, prin observare, miscare, simtire, intr-un timp dedicat special noua insine”, conchide profesorul international de yoga Dana Tupa.

Cele mai periculoase 12 cuvinte pe care le poate auzi un copil de la parintii lui

Dana Tupa este Expert Yoga Teacher din Romania acreditat la Yoga Alliance  International USA. Este si Fondatorul PURNA Yoga Academy, scoala care a scos, in 2014, primii instructori yoga din Romania acreditati international. A participat la multiple cursuri yoga pe diferite ramuri (Hatha, Kriya, Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), alaturi de profesori si maestri din Romania si din strainatate (Thailanda, Elvetia, Italia, UK, India, Turcia). Este master NLP, a studiat Strategic Interventions, cu Tony Robbins si Chloe Madanes. A urmat cursuri de Vipassana in Chiang Mai, Thailanda, participand si la seminarii cu Dalai Lama in Elvetia si India. A sustinut cursuri de yoga si seminarii, atat in Romania, cat si in Thailanda.

 

Sursa foto: Pexels

 

 

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit