Accesul la dulciuri este, de regula, limitat si controlat de catre parinti, deorece foarte multi presupun ca un copil nu ar sti cand sa se opreasca, iar altii chiar au constatat ca este nevoie sa intervina ei. Motivele pentru care copiii prefera dulciuri sunt destul de clare, cel putin unele dintre ele. Sunt dulci si ii fac sa se simta mai bine decat ciorba de legume.

Dar oare de ce? Dulciurile, prin substantele din care sunt compuse (in mod special zaharul, insa nu doar acesta) duc la modificari in secretia de neurotransmitatori precum dopamina si serotonina. Insa, nu doar dulciurile, ci si alimentele sarate si bogate in carbohidrati (precum chipsurile). Daca dulciurile au efect mai mare asupra serotoninei, alimentele sarate si bogate in carbohidrati au efect ridicat asupra dopaminei.

5 sfaturi de la bucatarul italian Antonio Passarelli pentru alimentatia copiilor

Alimentatia copilului de la diversificare pana la 2 ani. Recomandari de la nutritionistul Eugenia Dobrescu

Acesti doi neurotransmitatori, pe langa faptul ca sunt vitali pentru supravietuirea unui organism in stare optima, moduleaza si starile afective. Serotonina duce la stari de calm, impacare si fericire, iar dopamina conduce la stari de extaz, energie si, eventual, euforie. Pe langa aceasta componenta afectiva, alimentele ravnite de copii pecum ciocolata, chipsurile, jeleurile si nu numai ofera un plus de energie intensa pentru o perioada. Chiar daca perioada aceasta este una scurta, iar imediat dupa apare o senzatie de vlaguire, pentru un copil nu este important acest lucru, iar in functie de varsta, este posibil nici sa nu aiba inca dezvoltata capacitatea de a gandi in termeni de consecinte. Uneori, nici adultii nu au desi complet dezvoltati cognitiv.

Iata cateva motive pentru care copiii apeleaza la mancaruri nesanatoase mai mult decat este cazul:

1. Sunt obositi

Dupa cum am amintit mai devreme, aceste alimente dau un pic mai multa energie pe moment decat unele mai sanatoase. Desi nici acest lucru nu este complet adevarat, deoarece exista si modalitati sanatoase de a avea “un boost” de energie la nevoie (un fresh din mai multe fructe, un smoothie etc.). Mergand pe ideea ca ceea ce este la indemana si nu necesita preparare pentru o crestere a energiei sunt de obicei dulciurile, cafeaua, mancarurile care contin carbohidrati si proteine si tinand cont ca vorbim despre copii, se explica faptul ca un copil mai degraba o sa devoreze o ciocolata pe care o are la indemana decat un smoothie complicat pe care nu il poate face singur.

Atunci cand un copil este obosit, va simti nevoia sa consume alimente care sa ii dea energie si care sa il faca sa se simta bine. Oboseala fizica vine la pachet si cu oboseala psihica, uneori chiar si cu cea emotionala. Iar atunci, este perfect explicabil de ce copiii isi doresc sa consume alimente care le regleaza starile si le dau si energie fizica. Si adultii cad in aceasta capcana.

2. Nu resimt suficienta iubire din partea celor din jur

Faptul ca oamenii mananca pe fond emotional este explicat  si dovedit de zeci de ani si nu este nevoie sa reexplicam aceasta idee. Mergand mai departe, unul dintre motivele clasice pentru care o persoana mananca pe fond emotional este pentru a compensa un deficit de iubire. De ce? Pentru ca sentimentul de iubire se resimte la nivel organic prin cresterea secretiei de sertonina, oxitocina, dopamina, endorfine si nu numai. Prin urmare, organismul creaza “nevoia” de acele alimente care imita intr-o mare parte raspunsul organic al primirii de iubire. Iar mancarea este ceva usor de controlat si accesibil ori de cate ori ai nevoie. Este o metoda destul de eficienta gasita de un creier aflat in nevoie de iubire, mai ales un creier aflat in dezvoltare care nu stie ca are si alte resurse.

3. Nu sunt fericiti cu ceea ce fac

Un alt motiv pentru care oamenii recurg la mancatul emotional este pentru a compensa “un gol in ceea ce priveste satisfactia resimtita in viata de zi cu zi. Aici ne putem referi la activitatile intreprinse, la grupurile sociale, la sentimentul de apartenenta si de potrivire cu locul, cultura, oamenii, obiceiurile etc. O parte dintre oamenii care isi pierd joburile si au probleme in a le inlocui, de exemplu, dezvolta un viciu. Ori se apuca de fumat, ori de consumat alcool si alte substante, ori mananca pe fond emotional si tot asa. Daca ai un copil care prefera des mancarurile nesanatoase si constati ca frecventa cu care isi doreste sa le consume este una mare, poti investiga un pic situatia.

Alimente care favorizeaza concentrarea copiilor

Autodiversificarea: 7 alimente pe care bebelușul le poate mânca singur

4. Alte nevoi emotionale

Consumul de alimente nesanatoase in exces intotdeauna arata ca exista o problema in sfera emotionala. Nu intotdeauna este vorba despre un deficit, poate fi  vorba si despre un surplus de emotii negative, iar mancarea actioneaza ca un plus de placere care readuce un echilibru. In orice caz, problema reala este modalitatea aleasa pentru a gestiona situatia, nu situatia in sine. Bine, si situatia este o problema mai ales la copii, insa problemele si situatiile dificile vor fi prezente mereu in viata cuiva. Este importanta o gestionare sanatoasa.

Daca vrei sa iti ajuti copilul aflat intr-o situatie precum cele descrise mai sus, nu trebuie decat sa il inveti cum sa-si gestioneze in mod sanatos emotiile. In cazul in care stii deja cum sa faci asta, nu iti ramane decat sa te apuci de treaba. Iar in cazul in care nu stii cum sa procedezi, exista specialisti care sunt gata sa va ajute pe tine si pe copilul tau sa aveti o viata sanatoasa.
produse bebe
carti copii

CARTI DE PARENTING

CARTI copii

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit