Acest articol este un Guest Post.

Sa fii parinte este una din cele mai dificle misiuni de pe acest pamant. Daca esti parinte, nu prea poti sa negi asta, insa stii ca niciun alt lucru nu-ti poate oferi un sentiment de implinire precum rolul de parinte.

Una dintre situatiile dificile pe care le intalnim aproape in fiecare zi este atunci cand iti este greu sa-ti mentii calmul in relatia cu copilul. Poate ca reusesti sa faci asta mult mai usor in situatiile stresante de la munca, insa cand vine vorba de copil, parca este acel ceva care face lucrurile mai dificile.

In randurile ce urmeaza vei invata o metoda prin care sa reduci substantial nivelul de stres sau suparare, si vei observa ca-ti va folosi mai ales in relatiile familiale. Metoda este foarte eficienta pentru ca se bazeaza pe un obicei pe care il avem deja fiecare dintre noi. Tot ceea ce vei face in cele ce urmeaza este sa aduci in plan constient un lucru pe care l-ai facut automat de atat de multi ani.

Inca un lucru inainte sa inveti metoda: este foarte dificil sa luam decizii bune cand suntem intr-o stare de nervi sau stres. Probabil ca ai numeroase exemple in viata unde, in momentul in care apele s-au linistit si ai gandit lucrurile luand ceva distanta fata de ceea ce se intampla, ai putut observa situatia in asamblul ei si ai luat o decizie mai buna pentru tine si pentru cei din jur, nu-i asa?

Bun, acum ca suntem toti pe aceeasi pagina, haide sa vedem cum putem sa ne calmam in situatiile dificile:

1. Constientizarea

Fara acest prim pas, nu putem merge mai departe. In primul rand, fa un efort sustinut de a-ti da seama cand esti furioasa, cand te afli intr-o situatie care ti-a creat o starea emotionala negativa. Realizeaza ca se intampla, constientizeaza starea pe care o simti si da-ti seama ca nu-i ceva ce te va sustine in a lua o decizie buna in ceea ce-l priveste pe copilul tau.

2. Fa un pas in spate

Dupa ce ti-ai dat seama de modul in care simti si doresti sa diminuezi intensitatea emotiei, te invit sa faci urmatorul lucru: imagineaza-ti ca faci mental cativa pasi in spate si te privesti pe tine si intreaga situatie in ansamblu.

De exemplu: esti in sufragerie si s-a creat o situatie tensionata cu copilul tau. In momentul in care ai realizat ca s-a intamplat acest lucru, imagineaza-ti ca te afli intr-un colt al sufrageriei si observi intreaga situatie. Te vezi pe tine, il vezi pe copil si vezi detaliile camerei, ca si cum ai fi un martor la aceasta situatie.

3. Observa intensitatea emotiei

Din aceasta pozitie de martor, observa modul in care simti acum. A scazut intensitatea emotiei? Cel mai probabil ca da. Doresti sa scada si mai mult? Mergi la pasul 4. Daca nu, sari direct la 5.

4. Mareste distanta

Pentru a diminua intensitatea emotiei si mai mult, mareste distanta ca si cum ai fi un martor care observa ce se intampla de la departare. Daca esti intr-o camera si spui: „N-am unde sa ma duc mai incolo”, imagineaza-ti ca te faci mica si observi de sus dintr-un colt al camerei. Tot nu-i destul? Imagineaza-ti ca te afli in afara cladirii si stii ca undeva inauntru, esti acolo impreuna cu copilul tau in acea situatie dificila.

5. Excelent!

Ai reusit, felicitari! Ai preluat controlul situatiei si nu ai lasat emotia sa te controleze.

 

Te invit sa exersezi acesti pasi. Cu cat vei exersa mai des, vei observa ca reusesti sa faci asta mai rapid. Vei observa ca-ti dezvolti si inteligenta emotionala in acest proces, pentru ca pasul 1 te va pune in contact cu emotiile prin care treci de-a lungul unei zile.

Daca ti-am starnit curiozitatea si doresti sa inveti mai multe metode de genul acesta, te invit sa parcurgi 10 lectii video care te vor ajuta sa devii un parinte mai bun, mai constient si mai tolerant cu situatiile neprevazute pe care le intalnesti de-a lungul vietii.

Te invit sa dai click aici pentru cele 10 lectii video si pentru ca esti un membru al comunitatii “Centrul de Parenting”, aminteste-ti sa utilizezi codul cp20.

 


 Vlad Negrila

Vlad Negrila este co-fondator Calatorii prin Sunet si, de-a lungul timpului, a creat diferite materiale sub forma audio, video, cat si in format eBook, ce te ajuta sa devii o persoana mai buna si mai echilibrata.

Vlad obisnuieste sa vorbeasca si sa scrie despre lucruri pe care le-a aplicat si el pe propria piele, pentru a fi sigur ca iti poate impartasi o experienta de prima mana si nu doar partea teoretica.

Site: www.calatoriiprinsunet.ro