In zilele noastre, nu numai noi, adultii suntem grabiti, sub presiune si stresati. Chiar daca poate ca uneori uitam acest lucru, si copiii nostri sunt stresati.

Mai mult, stresul la copii este o problema tot mai frecvent intalnita si care le da batai de cap tot mai mari psihologilor si altor specialisti.

Daca este sa vedem partea plina a paharului, aceasta este o foarte buna ocazie sa-i invatam pe copii de mici sa gestioneze stresul. Aceasta abilitate le va fi de mare ajutor pe tot parcursul vietii.

In mod concret, pentru a gestiona stresul, micutii trebuie sa stie sa se linisteasca si apoi sa rezolve problemele, spune psihologul american Jeffrey Bernstein, intr-un articol publicat pe blogul revistei Psychology Today.

Ai copii? 5 lucruri care iti sunt INTERZISE

Cei mai mari dusmani in relatia dintre mine si copilul meu. Si cum invatam impreuna sa-i controlam

Specialistul enumera 7 abilitati pe care parintii ii pot ajuta pe copii sa le dobandeasca si care ii vor ajuta pe cei mici sa invete sa se calmeze ca sa-si poata rezolva problemele in mod independent. De altfel, spune specialistul citat, aceste solutii pot fi aplicate cu acelasi succes si la adulti.

Asadar, data viitoare cand vei simti ca stresul pune stapanire pe tine sau pe o persoana apropiata, incearca sa aplici cele 7 solutii:

– Activitati: Incurajeaza si provoaca-l pe copil sau pe adolescent, intr-o maniera calda, sa se angajeze in activitati precum gimnastica, hobby-uri, sa participe la diferite evenimente, sa vorbeasca la telefon cu un prieten sau sa-l viziteze, sa se joace, sa se plimbe, sa lucreze la ceva, sa faca sport, sa iasa din casa si sa se distreze.

– Contributie: Copiilor le creste stima de sine atunci cand simt ca aduc o contributie importanta pentru cineva si asta se poate obtine atunci cand fac voluntariat, cand fac donatii sau cand fac lucruri placute pentru alte persoane.

5 lucruri pe care le fac familiile cu adevarat fericite. Sunt atat de simple!

Competitivitatea sanatoasa la copii. Ce ar trebui sa faca toti parintii pentru a-si ajuta copiii sa reuseasca inteligent

– Comparatiile: Atunci cand constientizeaza faptul ca alte persoane se confrunta cu probleme mai grele, copiii invata sa-si priveasca propriile probleme cu mai multa ingaduinta.

– Emotiile: Pune-i copilului intrebari orientate spre sentimente si empatie pentru a-l ajuta sa recunoasca si sa faca diferenta intre a se lasa dusi de valul emotiilor si a reactiona la rece.

- Respingerea: Atunci cand se simt coplesiti, copiii pot folosi abilitatea de a se distrage pentru a respinge sentimentele si situatiile care ii supara, lasandu-le deoparte pentru o perioada. Mai mult decat atat, copiii pot invata sa construiasca un perete imaginar intre ei si evenimentele generatoare de stres. O modalitate de a face acest lucru, potrivita in cazul adolescentilor, este crearea unei cutii imaginare a ingrijorarilor. Pentru copiii mai mici, poate fi folosita o cutie reala care poate fi decorata chiar de catre copil. Micutii invata sa se distanteze de gandurile si aminitirile neplacute punandu-le in cutie si lasandu-le acolo.

– Gandurile: Copiii isi pot controla gandurile numarand pana la 10, identificand culorile intr-un desen sau in copaci, sau pe fereastra, facand puzzle-uri citind si privind emisiuni TV.

– Senzatiile: Constientizarea senzatiilor kinestezice ii ajuta la fel de mult pe copii sa gestioneze stresul. Astfel, pot fi de ajutor: strangerea in mana a unui obiect rece, strangerea cu putere a unei mingi mici sau ascultarea muzicii mai tare sau mai incet.

„Nu mai rezist!” De unde luam rabdarea de care avem nevoie cu copiii

Recunostinta la copii: 8 cele mai usoare moduri sa-ti inveti copilul sa fie recunoscator