Cum ar fi ca, dupa o zi productiva de serviciu, sa te intorci acasa la copilul tau care te asteapta cuminte si nerabdator sa iesiti, sa va jucati in parc cat soarele inca mai este pe cer? Iar dupa aceea sa cinati linistiti, in familie, sa va bucurati de conectare in incheierea unei zile frumoase?

Stim cu totii ca acesta este un caz ideal, nu imposibil, dar care de rare ori sau niciodata nu se intampla intocmai. Realitatea de multe ori arata diferit, peisajul fiind un pic mai posomorat fata de cel descris mai sus.

La serviciu lucrurile nu sunt mereu asezate, de multe ori fiind sub presiunea unui termen limita. Discutiile neplacute cu sefii, clientii sau colegii nostri se adauga si ele contribuind la acumularea oboselii, ca la sfarsitul zilei sa ajungem acasa iritate si extenuate, unde copiii ne iau de-a gata si ne asalteaza cu o coplesitoare incarcatura de energie. Sau chiar cu situatii neplacute. Cu siguranta, toate am experimentat destul de des aceste zile nu tocmai bune si am vazut cat e de greu sa ne pastram calmul si sa ne adunam fortele pentru a face fata celui mic si nevoilor lui.

De ce copilul tau si cainele sunt mai fericiti decat tine. 5 trucuri ca sa fii mai prezenta

Cum să petreci timp de calitate cu copilul tău

Laura Markham, autoarea cartii „Parinti linistiti, copii fericiti”, a abordat aceasta situatie si a scris un articol despre cum putem sa ne reconectam cu cel mic atunci cand avem o zi proasta si nu simtim ca putem trata lucrurile cu calm.

Iata 5 modalitati de a ne reconecta cu cei mici atunci cand avem o zi proasta:

1. Restabileste sentimentul de siguranta pentru copilul tau, luand-o de la capat.

Daca lucrurile au devenit tensionate intre tine si copilul tau, prioritatea devine refacerea sentimentului de siguranta. Daca cel mic are un comportament cu care nu simti ca poti coopera, este posibil sa se afle in starea “fugi sau lupta”, ceea ce arata lipsa de siguranta pe care o resimte, acesta fiind unul dintre motivele principale din cauza caruia se comporta diferit. Una dintre metodele prin care il poti ajuta pe cel mic sa isi recapete sentimentul de siguranta este sa iti arati compasiune si iubire si chiar poti incepe cu o imbratisare, un zambet cald si chiar poti sa iti ceri scuze pentru ca ti-ai pierdut rabdarea.

Iata un exemplu potrivit pentru cum ai putea face acest lucru.

“Imi pare rau ca am tipat la tine, mi-am pierdut calmul. Hai sa incercam sa o luam de la capat. Ceea ce imi doream sa spun…

2. Reconectati-va la nivel fizic.

Copilul de multe ori resimte nevoia reincarcarii “fizice” pentru a putea sa se simta conectat cu tine, asa ca una dintre cele mai simple metode de va reconecta este de a lua o carte din care ii poti citi celui mic cateva minute, intr-un loc confortabil din casa, tinandu-l in brate.

Cum economisesc timp. 7 lucruri pe care le fac impreuna cu copilul

Din secretele unei mame cu multi copii: 7 trucuri cum sa-ti pastrezi rabdarea in situatii limita

3. Resincronizeaza-te cu cel mic folosindu-te de joaca!

Niciun copil nu poate rezista tentatiei jocului. Jocul ne reconecteaza datorita unor hormoni specifici, precum oxitocina, care este secretata in timpul jocului si sustine crearea conexiunilor cu cei din jur. Mai ales in situatii in care copilul tau are un comportament dificil, rasul este o metoda excelenta prin care il poti ajuta sa se detensioneze, secretandu-se hormoni “fericiti” care ii suprima pe cei ai stresului.

Fiecare dintre noi, copii sau adulti, avem nevoie sa radem! Cu siguranta, daca te simti tensionata si iritata, sa te joci este ultimul lucru pe care l-ai face, asa ca intotdeauna este bine sa incepi cu schimbarea propriei stari. Nu trebuie sa faci eforturi pentru a obtine o stare cu adevarat excelenta, chiar si un pic mai vesela daca devii, este suficient.

Uneori, copiii pot deveni foarte entuziasmati si foarte energici si pentru a te reconecta cu ei este necesar sa atingi un nivel de intensitate al energiei asemanator cu al lor.  Sa te joci poate deveni amuzant si pentru tine, nu doar pentru cel mic. Stim déjà situatiile in care am ajuns si noi sa radem cu gura pana la urechi alaturi de cei mici desi la inceput nu eram intr-o stare care promitea prea multe.

Cel mai important este sa iti accepti starea de nervozitate, ca mai apoi sa iti permiti sa o schimbi prin joc si rasete. Momentul in care te surprinzi razand alaturi de cel mic arata ca schimbarea a avut déjà loc, iar voi sunteti din nou o echipa.

Prima lui criza de plans isteric. De ce nu o pot uita, cum m-a schimbat si de ce am ajuns sa-i fiu recunoscatoare

4. Cauta o situatie in care ambii aveti de castigat.

Este important sa iti intelegi copilul. Atunci cand lucrurile devin dificile este bine sa poti vedea si din punctul lui de vedere. Pastreaza-ti atentia concentrata pe ceea ce conteaza cu adevarat, nu pe a conrola comportamentul copilului pentru ca lucrurile sa iasa asa cum iti doresti. Daca reusesti sa il intelegi pe cel mic si poti vedea lucrurile si din perspectiva lui inseamna ca deja v-ati reconectat, chiar daca nu ii vei putea da ceea ce isi doreste.

Iata un exemplu prin care poti incepe pentru a reface comunicarea dintre voi.

 “Dragul meu, haide sa gasim o cale prin care sa fim multumiti amandoi. Inteleg cat de mult iti doresti… X …, iar eu imi doresc foarte mult… Y … . Ce putem face ca sa fim amandoi fericiti?” 

5. Incearca sa empatizezi si sa asculti.

Ce faci daca cel mic nu reactioneaza asa cum te astepti in ciuda incercarilor tale de a te juca si de a detensiona atmosfera? Respira adanc si adu-ti aminte ca este doar un copil care isi doreste atentia si afectiunea ta. Chiar daca nu esti de acord cu ceea ce isi doreste sau cu felul in care se comporta, incearca totusi sa vezi lucrurile si din perspectiva lui. Poti incerca o abordare asemanatoare cu aceasta:

Observ ca esti inca suparat. Vorbeste-mi despre asta.”

Este bine sa fii empatica cat poti tu de mult, fiind foarte important sa il ajuti pe cel mic sa isi accepte starile neplacute si sa le parcurga alaturi de tine. Nu uita ca lacrimile nu sunt rele, plansul ajutandu-l sa isi depasteasca starile neplacute, in final cautand sa se reconecteze cu tine.

Principiul celor 5 secunde de tacere. Cum sa spui cuvintele potrivite in situatii delicate

7 moduri simple de a petrece timp de calitate cu copilul dupa ce incepe scoala sau gradinita

Ti se pare dificil sa faci asta atunci cand ai o zi grea? Ai dreptate, chiar este dificil. De aceea este important sa incepi cu tine, schimband starile negative in care chiar tu te afli.

Si totusi, ce faci daca, indiferent de ceea ce faci, inca te simti irascibila si nu este nimic care sa te ajute sa iti modifici starea? In cazul acestei situatii, nu poti decat sa il pregatesti pe cel mic de somn, dar si pe tine. Mai ales pe tine. Asta cu siguranta nu va fi una dintre zilele cu program prelungit de joaca si rasete, asa ca tot ce poti face este sa scurtezi un pic programul astfel incat sa va bucurati de odihna. Lucrurile sunt mereu mai bune dupa o noapte odihnitoare.