Chiar daca burtica de graviduta este admirata de toata lumea, numai tu stii cat de grea te simti si cat de greu iti vine sa te misti atunci cand esti in ultimele luni de sarcina. Nemaivorbind de kilogramele pe care le-ai adaugat pe parcursul celor 9 luni.

Vine momentul nasterii, cateva kilograme se reduc automat, iar pentru restul pana la greutatea ta de inainte sa ramai insarcinata stii ca vei avea mult de lucru, pentru a fi o mamica multumita de imaginea sa pentru copilas si o sotie frumoasa si atragatoare pentru sotul tau.

Ce se întâmplă la primul control al bebelușului, imediat după naștere

Depresia dupa nastere. De ce sa nu locuiesti cu mama sau soacra dupa ce ai nascut

Asadar, ai in fata marea provocare de a da jos cateva kilograme, pe care nu stii cum s-o gestionezi, in conditiile in care trebuie sa respecti si un anumit regim alimentar si poate ca nu ai voie sa faci foarte multa miscare, mai ales daca ai nascut prin operatie de cezariana.

Ti-am pregatit 10 sfaturi care tin cont de toate detaliile situatiei proaspetei mamici care te vor ajuta sa scapi in cel mai scurt timp de kilogramele in plus si sa revii la forma si la tonusul tau dintotdeauna!

Iata, asadar, cele 10 sfaturi ca sa-ti revii mai rapid dupa nastere:

1. Stabileste-ti obiectivul. Cel mai puternic instrument de care te poti folosi este chiar mintea ta. Cu siguranta, stii ca este suficient sa-ti pui ceva in cap pentru a reusi sa ajungi la acel lucru. Aplica aceasta strategie si in procesul revenirii dupa nastere. Pornind de la numarul de kilograme pe care trebuie sa-l dai jos, analizeaza situatia si gandeste-te la un termen realist pana la care ai putea slabi. Poti decide, de exemplu ca, „pana pe 30 aprilie slabesc 7 kilograme”. Ia decizia ta si asuma-ti-o.

Recomandarea specialistului in terapie familiala pentru parintii care vor copii sanatosi si fericiti

Cum sa ai o familie fericita. 9 sarcini psihologice care asigura succesul in casnicie

2. Cantareste-te zilnic. Acest lucru te va ajuta sa-ti monitorizezi greutatea permanent, astfel incat lucrurile sa nu scape de sub control si sa pierzi in cateva zile tot ce ai castigat poate in cateva saptamani de regim.

3. Exclude din alimentatia ta fainoasele, in special painea, si dulciurile. Daca iti este pofta de dulce, poti alege sa consumi produse precum miere, ciocolata neagra, stafide si alte fructe confiate etc.

4. Alimentatia te va ajuta sa slabesti daca vei urmari sa nu amesteci felurile de mancare. De exemplu, carnea, daca o mananci cu cartofi, va duce la ingrasare. In schimb, poti consuma carnea cu salata. Daca iti plac salatele, profita de acest lucru, caci te va ajuta sa ajungi mai repede la formele dorite. In orice caz, nu te infometa si nu renunta la anumite alimente doar pentru a slabi! Organismul tau are nevoie de toti nutrientii pentru a alapta si pentru a avea grija de bebelus.

Vezi, pe urmatoarea pagina a articolului, inca 6 idei care te vor ajuta sa-ti revii cat mai repede dupa nastere!