Primul pas in diminuarea anxietatii. Incurajeaza-ti copilul sa-si infrunte temerile
Atunci cand ne este teama de un lucru avem tendinta de a-l evita. Este un comportament pe care il avem si noi, adultii. Cu atat mai mult copiii. Cu toate acestea, evitarea situatiilor care pot genera anxietatea nu este o solutie. Ghidat de parinte, copilul trebuie invatat sa-si infrunte temerile. Exercitiul, poate neplacut, il va ajuta atat pe moment, cat si pe termen lung, atunci cand va fi adult. Copilul va invata ca anxietatile nu pot fi doar controlate, ci si reduse in timp. Conform publicatiei psychologytoday.com, „corpul nu poate sta la nesfarsit in stare de anxietate, astfel ca, in cele din urma, se va calma. De obicei, daca ramai in situatia care iti provoaca anxietatea (intunericul, insectele) anxietatea dispare in 20 – 45 de minute”.
Al doilea pas in diminuarea anxietatii la copii. Nu diminua importanta temerilor
Ca adulti, stim ca nu trebuie sa ne fie teama de intuneric. Unii copii pot avea aceasta teama. Folosind experienta, parintii au tendita de a diminua temerile copilului, intrucat nu le vad ca fondate. Pentru copil, insa, este un lucru important, iar atitudinea parintelui poate induce copilului senzatia ca:
a) nu este ascultat
b) ce simte este gresit / nepotrivit
Sa-i spui ca este in ordine sa fie imperfect este al treilea pas pentru a reduce anxietatea copilului
Parintii asteapta de la copii sa reuseasca in sport, in dansuri, la scoala si sa fie cei mai buni in toate situatiile cu care se confrunta. Ei vor ca cei mici sa se comporta ca niste adulti, uitand, ca sunt, pana la urma, copii.
La scoala, o nota de 8 este buna, dar nu suficient de buna. „Matei cum a reusit sa ia nota 10 si tu doar 8?” – o intrebare comuna, rostita, poate, saptamanal de multi parinti.
Este important ca parintii sa-si incurajeze copiii sa lupte pentru ceea ce vor, sa depuna eforturi, sa continue sa incerce chiar si atunci cand nu le iese din prima. Insa, la fel de important este ca el sa stie ca greselile sunt acceptate, sunt normale si il ajuta, chiar, in acumularea experientei. Ca si tu, ca adult, faci greseli, dar incerci, apoi, sa gasesti o solutie.
Cu impact mai mare este sa-i fi chiar tu exemplu, sa te observe cum te comporti atunci cand si tu esti pusa intr-o situatie dificila.
Copilul e stresat? Reteta din 7 puncte care il va readuce in echilibru
Concentreaza-te pe partea pozitiva a lucrurilor
Incheie ziua oferindu-i copilului sansa sa se gandeasca la lucruri frumoase si pozitive pe care le-a experimentat. Ca si adultii, copiii anxiosi au tendinta de a se concentra pe lucrurile negative si pe aspectele mai putin placute din situatiile in care s-au aflat peste zi. Se incarca, astfel, si seara, cand, de fapt, ar trebui sa se relaxeze in familie. Stresul continuat nu face decat sa ii afecteze somnul. In timp, sanatatea, starea psihica, rezultatele scolare – toate acestea vor fi afectate de combinatia dintre lipsa de odihna si stres. Iar modul in care invata sa priveasca acum lucrurile se va continua in adolescenta si, mai apoi, la maturitate. Tu cel fel de adult iti doresti sa devina copilul tau pana la urma?
Al 5-lea pas in reducerea starii de anxietate la copii: programeaza activitati relaxante
Copilul tau are un program prea incarcat? Poate ca nu are timp sa se relaxeze suficient. Drumul de la ora de franceza la ora de dans nu este relaxare! Copiii au timp pentru ei, sa fie copii. Sa se joace, ori sa citeasca ceea ce doresc sau poate chiar sa stea. Tu nu simti, uneori, dorinta de a nu face nimic? Din nefericire, in multe familii, si in activitatile care ar trebui sa insemne relaxare (un sport) se pune presiune: sa aiba succes, sa iasa primul, sa fie cel mai bun, sa ia cele mai multe medalii etc.
Dr. Cristian Andrei: „Este greu sa cresti copilul neavand timp pentru el”
Mai putina anxietate prin propriul exemplu
Arata-i ca si tu, supusa stresului zilnic, ai gasit cum sa te relaxezi, ca ai grija de tine si iti mai acorzi momente de rasfat chiar si atunci cand agenda iti este mereu plina (de parca s-ar elibera vreodata!). Arata-i ca ai si tu temeri, dar ca ti le infrunti, ca este normal sa iei pauze, ca stima si grija de sine sunt, poate, cele mai mari secrete in infruntarea tuturor grijilor.
Rutina de seara – un secret in reducerea anxietatii la copii
Un copil care resimte anxietatea trebuie sa fie incurajat, seara, sa aiba un program cat mai relaxat. Iar parintii trebuie sa aiba grija in plus la subiectele care se discuta la cina. Copilul are nevoie sa simta atentia si grija adultilor din jurul sau. Din rutina de seara trebuie sa lipseasca stimulii: ciocolata, bauturile carbogazoase, filmele. Daca este un adolescent si se uita la televizor, ar trebui incurajat sa priveasca filme usoare, comedii. Cartile pe care le citeste sa fie adaptate varstei si sa nu prezinte o incarcatura emotionala mare. Baile calde relaxeaza. Programul de somn trebuie respectat, pentru a beneficia de odihna.
Pasul 8 in reducerea anxietatii copilului: Incurajeaza-l sa-si exprime emotiile
Daca vine la tine si iti spune ca este ingrijorat, nu-i spune: „Nu, nu esti!” sau „Esti bine, stai linistit”. Acest raspuns nu il ajuta si nu vine in intampinarea problemei sale. Daca a facut pasul de a-ti acorda incredere si de a-ti spune ca ceva nu este in ordine cu el, asculta-l pana la capat. In schimb, ai putea sa ii spui: „Da, pari ingrijorat. Vrei sa imi spui mai multe?” Apoi, ajuta-l sa vorbeasca despre sentimentele si temerile sale.
Stai calma si nu renunta!
Nu te mai enerva nici tu din orice motiv! La volan fii mai calm! Nu te mai supara pe vanzatoarea de la paine! Copilul te urmareste pas cu pas si nu are cum sa nu „imprumute” din comportamentul tau!
Daca ai, deja, un copil care este anxios, trebuie sa stii ca aceasta problema nu dispare peste noapte. Fii tu prima care face o schimbare. Incepe sa faci exercitii care sa reduca stresul, schimba-ti modul in care reactionezi la probleme, nu te lasa victima situatiilor care te streseaza. Vei deveni un parinte mai sigur, mai calm si mai increzator – un ghid ideal pentru a-ti ajuta copilul sa scape de anxietate si stres.
Great tremendous issues here. I am very glad to see your post. Thanks so much and i am having a look forward to touch you. Will you kindly drop me a mail?
Unquestionably believe that which you stated. Your favorite justification appeared to be on the net the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people consider worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal. Will likely be back to get more. Thanks
I do believe all of the ideas you have introduced on your post. They are really convincing and will certainly work. Nonetheless, the posts are too brief for newbies. May just you please prolong them a bit from subsequent time? Thank you for the post.
There is clearly a bunch to realize about this. I assume you made some nice points in features also.
Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such great info being shared freely out there.
Rattling nice design and excellent subject matter, nothing at all else we need : D.
Utterly pent subject matter, thanks for selective information .
I have fun with, lead to I discovered exactly what I was having a look for. You have ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye
Good blog! I truly love how it is easy on my eyes and the data are well written. I am wondering how I could be notified when a new post has been made. I have subscribed to your feed which must do the trick! Have a great day!
Merely a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding pattern .
Great write-up, I’m normal visitor of one’s site, maintain up the excellent operate, and It is going to be a regular visitor for a long time.
Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such excellent info being shared freely out there.
I have recently started a website, the info you offer on this site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.
Great info and straight to the point. I don’t know if this is truly the best place to ask but do you people have any ideea where to employ some professional writers? Thank you
Real superb information can be found on weblog . „Politics is applesauce.” by Will Rogers.
Awsome info and right to the point. I am not sure if this is in fact the best place to ask but do you folks have any thoughts on where to get some professional writers? Thanks in advance
hello!,I really like your writing so a lot! proportion we keep up a correspondence extra about your post on AOL? I require an expert on this house to solve my problem. May be that is you! Looking forward to look you.
As soon as I detected this internet site I went on reddit to share some of the love with them.
Thanks a lot for sharing this with all of us you actually recognise what you are talking about! Bookmarked. Please also seek advice from my website =). We will have a hyperlink exchange agreement among us!
Some truly select content on this site, saved to fav.
Only wanna input on few general things, The website style is perfect, the content is very superb. „Taxation WITH representation ain’t so hot either.” by Gerald Barzan.
I have read some excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to make this type of excellent informative site.
Thank you for any other informative blog. Where else may just I am getting that kind of information written in such an ideal manner? I’ve a project that I’m just now working on, and I’ve been on the look out for such info.
Hello, Neat post. There is a problem along with your site in internet explorer, would test this¡K IE nonetheless is the market chief and a good component to other people will leave out your wonderful writing because of this problem.