Este indicat ca in sarcina sa faci exercitii fizice specifice, cu exceptia cazului in care ai contraindicatie de miscare din partea medicului obstetrician. Beneficiile incep imediat si au efecte pentru toata viata, atat pentru mama, cat si bebelus.

Este evident, in acelasi timp, ca atunci cand porti in pantec un bebe, nu mai poti face exact aceleasi exercitii ca inainte de sarcina, ci ai nevoie de un tip de miscare speciala. In cazul in care viitoarea mamica nu a fost prea activa fizic inainte de sarcina, ar fi indicat sa inceapa sa practice exercitiile special pentru gravide, recomanda specialistii Centrului ProMAMA.

Sarcina este una dintre cele mai frumoase perioade din viata unei femei, dar in acelasi timp, se produc modificari majore in organism si apar tot felul de provocari pentru viitoarea mama: modificarea centrului de greutate, aparitia durerilor de spate si a edemelor, respiratie ingreunata.

Kinetoterapeutul este specialistul care poate stabili programele de exercitii specifice, in functie de varsta si conditia fizica a gravidei si de stadiul si evolutia sarcinii (disconforturi, hipertensiune, edeme, dureri specifice etc).

Recuperarea dupa nastere: 6 exercitii pe care le poti face acasa

Cea mai frumoasa mamica! 10 sfaturi cum sa-ti revii mai repede dupa nastere

Potrivit Andreei Manea, kinetoterapeut, educator Prenatal Lamaze din cadrul Centrului ProMAMA, Gimnastica Gravidei ajuta la:

  1. tonifierea musculara (pentru a putea sustine greutatea suplimentara si efortul din timpul nasterii – gravida invata cum sa-si contracte musculatura implicata in timpul nasterii;). Astfel, scade riscul de nastere prematura si de cezariana de urgenta
  2. mobilitatea articulara – in timpul sarcinii si in travaliu, oasele bazinului se departeaza si e nevoie de pregatire in acest sens
  3. prevenirea edemelor si impiedicarea ingrasarii excesive a gravidei
  4. imbunatatirea circulatiei – oxigenarea este mai buna, atat pentru mama, cat si pentru bebe
  5. descarcarea tensiunilor emotionale si mentinerea echilibrului psihic
  6. scaderea riscului de rupturi perineale si de aparitie a hemoroizilor
  7. reducerea durerii si duratei travaliului
  8. prevenirea problemelor cardio-vasculare, respiratorii si a constipatiei

Gimnastica Gravidei este realizata la Centrul ProMAMA din Bucuresti, sub indrumarea unui kinetoterapeut cu experienta, pentru a se asigura ca nici mama, nici fatul nu vor avea de suferit.

La sala ProMAMA, situata in zona Aviatiei – Mall Promenada, femeile insarcinate pot face gimnastica individuala sau impreuna cu alte gravide. Asociata cu masajul gravidei, care poate fi facut tot in cadrul centrului, gimnastica ajuta la mentinerea tonusului, sanatatii si starii de spirit pozitive in timpul sarcinii, precum si la o nastere si recuperare mult mai usoare.

Viata sexuala dupa nastere. Sfaturile unui sexolog

„Dupa ce am nascut, simt temeri, dezechilibru, vulnerabilitate. E coplesitor si ma simt vinovata.” Noile repere in viata de mama

Sursa foto: ProMama
produse bebe
carti copii

CARTI DE PARENTING

CARTI copii

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by Seva