Teodora Bahna

Teodora Bahna

Buna, eu sunt Teodora Bahna, redactor la Centrul de Parenting din toamna lui 2016. Sunt NLP Practitioner si studenta la Facultatea de Psihologie si Stiintele Educatiei, Universitatea Bucuresti. Imi doresc sa devin Coach, iar cea mai mare pasiune a mea este psihologia. Deviza dupa care imi ghidez viata este ca intotdeauna exista o cale catre noi si catre ceea ce ne dorim. Si daca nu exista, cred cu putere ca putem face una.
Teodora Bahna

De cele mai multe ori, este dificil sa il convingi pe copil sa renunte la joaca si sa doarma, iar asta este una dintre provocarile care vin odata cu rolul de mamica.

Ceea ce nu stii este ca este posibil ca si tu sa contribui la ingreunarea procesului de adormire a copilului, fara sa iti dai seama. Expertii au identificat 8 greseli pe care parintii le fac si care atrag dupa sine obstacole in a-l convinge pe copil sa doarma si sa aiba un program regulat de somn.

Iata cele 8 lucruri pe care multi parinti le fac, dar care ii pot impiedica pe copii sa adoarma:

1. Sa il lasi sa stea treaz la ore tarzii

Este posibil sa nu il culci foarte devreme deoarece iti doresti sa ai parte de un pic mai mult timp petrecut cu el dupa o zi  de serviciu.  Sau poate te-ai obisnuit sa il culci atunci cand o faci si tu.

Aceste lucruri sunt negative pentru copil deoarece, in timp, acesta va acumula oboseala, care nu va fi vizibila in primele zile, dar dupa mai multe saptamani cel mic va avea probleme de concentrare, va fi obosit si iritabil.

Pentru a evita acest lucru poti seta impreuna cu cel mic o ora la care sa se culce in fiecare seara. Foarte important este ca tu sa fii atenta la semnele de oboseala ale copilului, astfel incat ora de somn sa coincida cu momentul cand aceste incepe sa isi piarda energia.

Ce nu trebuie sa lipseasca din inima copilului tau, daca vrei sa fie fericit si de succes

Ai obosit de atatea tantrumuri? 10 pasi cum sa previi crizele de plans ale copilului

2. Leganatul inainte de somn

Nu este nimic in neregula daca il legani pe copil pentru a-l relaxa inainte sa doarma, doar ai grija sa nu adoarma in timp ce il legani. Daca acest lucru se intampla si este repetat, copilul ar putea dezvolta un obicei din a adormi doar daca este leganat si va avea nevoie de acest lucru si daca se va trezi pe timpul noptii.

Leganatul poate afecta si calitatea somnului. “Daca acesta este obisnuit sa doarma in timp ce este leganat, nu are partea de un somn profund si odihnitor, deoarece prin miscare este stimulat, iar o parte din creier ramane in stare alerta”, spune Marc Weissbluth, pediatru si autor al Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Astfel, este recomandat sa folosesti leganatul doar pentru a-l calma si relaxa pe copil, nu pentru a il adormi.

3. Folosirea distractorilor

Ai putea crede ca o luminita sau o melodie in surdina il ajuta pe copil sa adoarma, insa, adevarul este fix pe dos. Aceste lucruri ii distrag atentia si il pot mentine treaz mai mult timp.

Recomandat este sa pastrezi camera copilului cat mai intunecata si in liniste pe parcursul orelor de somn. Este important sa indepartezi de patutul copilului orice consideri ca ar putea sa ii distraga atentia. Un alt lucru care este recomandat de catre specialisti este evitarea folosirii televizorului sau a calculatorului in camera acestuia.

4. Un program de somn haotic

Majoritatea oamenilor din ziua de azi au un program de somn neregulat si nesanatos. Un astfel de program are un impact negativ pentru toata lumea, chiar si pentru copii, desi ei par mereu plini de energie. Calitatea somnului nu este aceeasi atunci cand programul de somn este haotic si nu exista o rutina.

Puteti forma impreuna un ritual care sa faca mai distractiv mersul la culcare. Copiii adora jocurile si etapele inainte de a face un lucru, asa ca puteti incepe prin a face baita inainte, iar apoi sa spuneti o poveste sau sa cantati ceva.

5. Ridicarea din patut a copilului imediat ce a inceput sa planga

Atunci cand iti auzi copilul plangand in mijlocul noptii simti nevoia de a te duce imediat sa il iei in brate, sa il hranesti, sa il tii in brate si sa il linistesti. Insa acest lucru il impiedica sa invete cum sa se linisteasca singur.

Pentru a evita efectele negative, poti astepta cateva minute inainte sa te duci la copil. La fel ca si adultii, copiii se trezesc de mai multe ori pe noapte. Din moment ce nu stiu cum sa se linisteasca singuri, au  nevoie sa invete sa faca acest lucru.

Atunci cand plange, da-i cateva momente in care sa incerce sa se linisteasca singur. Nu este vorba despre metoda Cry-It-Out, si nici despre un “antrenament” prin care sa il faci sa se culce singur la loc. Insa, ofera-i o fereastra scurta sa vezi daca se poate linisti si singur. Unii copii vor adormi la loc, altii vor gasi degetelul pe care sa-l suga si se vor linisti, in timp ce altii vor plange in continuare. Pentru ca nici nu poti fi de fiecare data langa patutul lui din secunda in care incepe sa planga. Poate esti la toaleta sau chiar intr-un colt mai indepartat al casei (in situatia in care bebe doarme la etaj, iar tu esti la parter).

Vrei sa ai un copil sanatos? Iata cel mai important lucru pe care il poti face

Copilul tău este fericit? Răspunde la aceste 8 întrebări

6. Sa ii lasi biberonul

Daca ii lasi biberonul copilului atunci cand adoarme il supui unor riscuri care ii pot afecta somnul si sanatatea. Acesta ar putea dezvolta un atasament fata de biberon si vei avea foarte mari dificultati in a face trecerea la bautul din cani si pahare, ar putea ajunge sa adoarma doar in prezenta biberonului sau se poate ineca daca bea in timpul noptii nesupravegheat.

Pastreaza biberonul doar pentru momentele in care vrei sa il hranesti.

7. Locul in care doarme copilul

Daca obisnuiesti sa il culci pe cel mic in diverse locuri din casa, acesta ar putea primi semnale cconfuze si atunci ar putea avea probleme in a adormi. Pentru a preveni orice efect ,  cel mai bine ar fi sa stabiliti clar care sunt locurile in care se doarme.

8. Folosirea timpului de somn pentru a negocia

Daca ai parte de negocieri in fiecare seara cu cel mic, care isi doreste o poveste in plus sau inca un cantec inainte de somn, sa stii  ca nu esti singura. Pe masura ce copiii cresc, acestia capata mai multa independenta si ne testeaza mai multe limite pe masura ce opun rezistenta incercarilor noastre de a-i face sa adoarma.

Pentru a evita acest lucru, poti anticipa nevoile copilului si cerintele pe care le va avea, incluzandu-le in rutina dinaintea somnului. Si, foarte important, lasa-l pe copil sa spuna ceea ce isi doreste astfel incat toata lumea sa fie multumita.

In ansamblu, tot ceea ce ai nevoie este sa concepi o strategie impreuna cu cel mic prin care acesta sa primeasca ceea ce isi doreste si sa se poata bucura si de un somn odihnitor.

Sursa foto: www.pixabay.com