​​

Gata cu vacanta mare si cu concediile de vara. Anul scolar a inceput in forta si parca simti ca toate s-au agomerat si pun presiune pe tine. Si sentimentul tau de presiune este justificat, pentru ca mama, femeia este cea care, de regula, are o viziune generala asupra locuintei, asupra bugetului, asupra organizarii meselor si a programului copiilor si al familiei, iar in multe familii si a programului sotului.

Uneori, poate chiar zilnic, te simti coplesita si, desi ai mare nevoie de timp pentru tine si de relaxare, nu stii cum ai putea sa-l inghesui in programul tau incarcat. Vestea buna este ca, oricat de ocupata ai fi, poti interveni in mod concret pe cateva aspecte astfel incat, cand tragi linia, sa reusesti sa fii mai eficienta. Si, daca reusesti sa ai 15-30 de minute pe zi DOAR pentru tine, stii ca strategia a functionat.

 

Asadar, daca esti o mamica ocupata, ti-am pregatit cateva sfaturi de Time Management pe care sa le analizezi in timpul weekendului si, de luni, sa le pui in aplicare:

 

1. Dormi suficient

Foarte multe mamici amana lucrurile pe care le mai au de facut pentru orele dupa ce adorm copiii. Si, pentru ca, dupa ora 22:00-23:00, organismul este obosit si lipsit de energie, ajung, de fapt, sa piarda timpul pe internet, pe Facebook, pe magazinele online sau la televizor. Realitatea este ca nimic nu te relaxeaza mai mult decat orele de somn de care ai nevoie. Medicii ne recomanda sa avem 8 ore de somn pe zi.

Studiile arata ca, in timpul somnului, sunt eliminate anumite toxine din creier, fiindu-i asigurata sanatatea. Tot in timp ce dormim, sunt procesate informatiile si amintirile de peste zi, sunt luate decizii si sunt gasite solutii in ceea ce priveste sarcinile pe care le avem de facut. Deci, ai grija sa nu neglijezi orele de somn, ceea ce te va ajuta sa fii mai eficienta, sa gandesti mai clar si sa ai o dispozitie mai buna.

 

2. Invata sa spui „NU”

E important sa-i ajutam pe altii atunci cand au nevoie. Asta ne face sa ne simtim importante si valoroase, datorita faptului ca putem contribui la binele cuiva. Insa, mare atentie ca binele cuiva sa nu se transforme in raul nostru, asta insemnand automat si o situatie neplacuta pentru familia noastra. De exemplu, atunci cand ramai peste program ca sa termini o sarcina a unei colege, tu si familia ta sunteti cei care aveti de pierdut. Asadar, ce ai de facut este sa te intrebi daca a-i ajuta pe altii nu presupune sa-ti neglijezi familia sau pe tine si sa iei decizia in consecinta.

 

3. Renunta la multitasking

Pe undeva, eu, personal, ma simt mandra ca femeile au atentia distributiva mai dezvoltata, asadar o capacitate mai mare de a face mai multe lucruri in acelasi timp. Atentie, insa, cel mai bine ar fi sa folosim aceasta abilitate doar in caz de stricta necesitate. In caz contrar, se intampla dupa cum spune psihologul si autorul Pera Novacovici: „Multitask-ul este arta de a-ti bate joc de mai multe lucruri in acelasi timp”. O idee mai buna care te ajuta sa faci lucrurile mai repede fara sa te grabesti este sa le faci pe rand si sa le faci mai lent in mod deliberat. In felul acesta, vei reusi sa te concentrezi si sa fii prezenta, ceea ce te va ajuta sa fii mai eficienta.

 

4. Renunta la perfectionism

Da, am fost invatate ca este important sa facem lucrurile cat mai bine, perfect daca se poate, ceea ce nu este un lucru rau in sine. Ce nu este in regula este cand ajungi sa consumi de doua ori mai mult timp pentru o imbunatatire cu 5-10% a rezultatului. Da-i o pauza ochiului critic, mai ales daca vrei sa fii ajutata mai mult.

 

5. Cere ajutorul

Multe persoane inteleg ca au nevoie de ajutor abia dupa ce au incercat sa faca totul singure, cat mai bine, si si-au dat seama ca nu reusesc, ceea ce poate fi foarte greu de acceptat pentru acele femei care au reusit in general sa se descurce bine cu toate. Iata ca rolul de mama este mai complex decat parea inainte sa il avem si o mama chiar are nevoie de ajutor. Gandeste-te de la cine ai putea sa ceri si sa obtii ajutor si fa acest pas.

 

Daca vrei sa ai mai mult timp pentru tine, in timp ce le reusesti pe toate, te invit sa participi la webinarul gratuit de o ora si jumatate pe care il organizez.

 

Intra pe pagina webinarului si inscrie-te pentru a-ti ocupa locul (vei primi pe email linkul de participare):

 

Workshop online gratuit „Secretul de Time Management pentru mamici care iti aduce timp pentru tine”

 

Sursa foto: Pexels

 

carti copii

CARTI DE PARENTING

CARTI copii

Aboneaza-te GRATUIT

si primesti articole exclusive, solutii eficiente si reduceri la toate cursurile si produsele noastre!

Nu iti trimitem SPAM-uri si avem mare grija de adresa ta. Te poti dezabona oricand. Powered by ConvertKit